Nordic Walking World Championships 30.6.-1.7.2018 in POLAND, Mosina

World Original Nordic Walking Federation (ONWF) acknowledge these persons in these distances Nordic Walking World Champions 2018. We stay wait year 2019 games!

21,1 km:

MEN

World Champion: Marcin Rosak – Runnerski.pl – 2:09:25 – PL
I Vice World Champion: Melwin Oluwagbemi – Paris/France – 2:11:14 – FR
II Vice World Champion: Olgierd Depka-Prądzyński – Biegamyrazem.pl – 2:13:19 – PL

21 km m

LADIES

  • World Champion: Anna Zaczyńska – MTS Drużyna Szpiku KGHM – 2:21:00 – PL
  • I Vice World Champion: Mariola Pasikowska – Viking Nordic Team Częstochowa – 2:24:12 – PL
  • II Vice World Champion: – Karolina Ilowska-Rembarz – Loft Team Extreme – 2:28:09 – PL

21 km f

10 km:

MEN
World Champion: Michał Osiński – Tervel Team – 1:02:05 – PL
I Vice World Champion: Artur Wołoszka – NWPL/Lukiteam Siedlce – 1:02:30 – PL
  II Vice World Champion: Piotr Niechwiejczyk – NWPL/Unia Miast – 1:02:37 – PL

10 km mLADIES

World Champion: Agnieszka Mielecka – KS Idmar Racing Team – 1:07:49 – PL
  I Vice World Champion: Renata Jędrasiak – KS Metraco Polkowice – 1:08:57 – PL
II Vice World Champion: Oksana Zalisko – KS Metraco Polkowice – 1:09:16 – UA

10 km f

    5 km:

MEN
World Champion: Dmitriy Yankovskiy – Klub Sportowy DED – 30:30 – RU
I Vice World Champion: Karol Stiller – NWPL/Kabex Podkowa Janów – 30:32 – PL
   II Vice World Champion: Konrad Topolnicki – CKZIU Nysa Mechanik – 30:44 – PL

5 km m

LADIES

    World Champion: Renata Jachimowicz – NWPL/Luki Team Siedlce – 32:26 – PL
I Vice World Champion: Małgorzata Kubiszyn – NWPL – 33:10 – PL
  II Vice World Champion: Nadezhda Moseeva – St. Petersburg – 33:24 – UA

5 km f

Hiihtäen hyvää oloa!

Sopii myös himo sauvakävelijöille – good shots of suitable stretching exercises for XC-skiers (and Nordic walkers) 🙂

Jooga ja pilates

Itselläni on ollut murtsikkahiihtoon kaksijakoinen suhtautuminen. Toisaalta olen nauttinut hiihtämisestä ihan älyttömästi. Ja toisaalta sitten – varsinkin lapsena koulussa – elämäni vaikeimmat hetket olivat ne älyttömät hiihtokilpailut.

Hiihtäähän minä osasin, ja motivaatiota kyllä löytyi, mutta kun otiin sen verran köyhiä ettei ollut kunnon välineitä. Sukset oli mitä sattui ja monot olivat jonkun sukulaisen vanhat ja liian isot. Muistan jokaisessa kilpailussa oksentaneeni ainakin kerran… 😦  Sisu ei antanut periksi, vaikka sitten joutui juoksemaan sukset jalassa koko lenkin kun lumi tarttui kiinni suksenpohjiin.

Monelle hiihto on suoranaista terapiaa. Monelle hiihto on suoranaista terapiaa.

Mutta ei siitä mihinkään pääse, että maastohiihto on aivan ihana kuntoilumuoto. Se lisää kuntoa nopeasti, ja lisäksi hiihto kuluttaa melkein kolminkertaisen määrän energiaa kävelyyn verrattuna 😀

Teknisesti oikeaoppisessa hiihtotavassa vauhtia potkaistaessa käytetään koko vartaloa. Pieniä jalan lipsumisia lukuun ottamatta hiihtoa voi pitää selälle hyvänä treenimuotona. Edes ikä ei ole hiihdon esteenä.

Koska koko keho on mukana vauhdinpidossa, hiihto ei rasita ylen määrin niveliä. Hiihto…

View original post 364 more words