Effetto di un allenamento di 8 settimane di nordic walking sulla forza di presa della mano non dominante e sulla forza delle spalle nelle donne di mezza età
5 Apr 2025
Questo studio randomizzato controllato ha esaminato gli effetti di un programma di Nordic Walking della durata di 8 settimane sulla forza della parte superiore del corpo nel braccio non dominante di donne di mezza età. Le partecipanti sono state assegnate a un gruppo di Nordic Walking, a un gruppo di camminata veloce o a un gruppo di controllo. Sebbene tutti i gruppi abbiano registrato alcuni cambiamenti, solo il gruppo di Nordic Walking ha mostrato miglioramenti significativi nella forza di presa e nella flessione/estensione della spalla nell'arto non dominante. Questi risultati suggeriscono che il movimento bilaterale e ripetitivo coinvolto nel Nordic Walking coinvolge efficacemente i gruppi muscolari sottoutilizzati e aiuta a bilanciare la forza tra il braccio dominante e quello non dominante. I risultati supportano il Nordic Walking come forma di allenamento sicura e accessibile per migliorare la forza funzionale della parte superiore del corpo.
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