Efficacia del Nordic Walking nella gestione dell'obesità
31 Mar 2025
12 soggetti obesi allenati alla camminata nordica (NW) e 11 soggetti obesi con BMI corrispondente allenati alla camminata (W) si sono offerti di partecipare a questo studio. Per un periodo di 12 settimane, i soggetti hanno eseguito 3 sessioni di esercizio programmate a settimana: 1 sotto la supervisione dei ricercatori dello studio e 2 eseguite individualmente. Tutte le sessioni di allenamento sono state eseguite all'aperto e consistevano in un riscaldamento (5-10 minuti), un allenamento a intervalli (30 minuti) e un raffreddamento adeguato (5-10 minuti). Il programma di allenamento consisteva in 6 allenamenti successivi di 5 minuti ciascuno. Durante ogni allenamento, un periodo di 4 minuti di esercizio moderato, corrispondente alla velocità di camminata preferita dall'individuo (con o senza bastoncini a seconda del gruppo), era seguito da un periodo di 1 minuto di esercizio più intenso, corrispondente alla velocità di camminata massima individuale (con o senza bastoncini a seconda del gruppo). Per concludere, va sottolineato che i presenti risultati dimostrano che il NW potrebbe essere uno strumento utile per migliorare la forma fisica cardiovascolare in donne di mezza età precedentemente sedentarie e obese, che di solito non sono in grado di camminare abbastanza velocemente o abbastanza a lungo per ottenere questa risposta. Inoltre, per ottenere i benefici per la salute derivanti dall'esercizio fisico, non solo è importante che gli individui inizino un programma di attività fisica, ma devono anche aderire al programma, creando un cambiamento nello stile di vita. Alla luce dei nostri risultati, l'attività di NW sembra chiaramente soddisfare questo criterio.
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