Effetto di un allenamento di 4 settimane di nordic walking sulla forma fisica e sull'autovalutazione della qualità della salute delle donne in perimenopausa
31 Mar 2025
Determinare l'effetto di un allenamento di 4 settimane di nordic walking sulla forma fisica delle donne in perimenopausa e sull'autovalutazione della qualità della loro salute. Sono state incluse nello studio 84 donne di età compresa tra 48 e 58 anni. Metà del gruppo è stato assegnato al gruppo di controllo e l'altra metà al gruppo sperimentale. In entrambi i gruppi studiati, la forma fisica è stata valutata utilizzando un test di Fullerton modificato e un'autovalutazione della qualità della vita SF-36 (Short Form of Health Status Questionnaire). Test simili sono stati ripetuti 4 settimane dopo. Nel gruppo sperimentale
è stato condotto un allenamento di nordic walking tra i due test. Durante le 4 settimane, sono state eseguite 10 sessioni di allenamento, ciascuna della durata di 60 minuti, con un intervallo di 2 giorni tra le sessioni.
Un allenamento di nordic walking di 4 settimane ha portato a un miglioramento significativo della forma fisica, come dimostrato dall'aumento della forza e della flessibilità della parte superiore e inferiore del corpo e dalla capacità di percorrere una distanza maggiore durante un test di camminata di 6 minuti. Le donne che hanno partecipato all'allenamento hanno anche mostrato un significativo miglioramento della salute sia fisica che mentale.
Conclusioni: Un allenamento di 4 settimane di nordic walking ha un effetto positivo sulla forma fisica delle donne in perimenopausa. La partecipazione all'allenamento contribuisce anche a un'autovalutazione nettamente superiore della qualità della salute.
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