Il Nordic Walking promuove la perdita di peso nelle persone sovrappeso e obese: Una revisione sistematica per la futura prescrizione di esercizio fisico
5 Apr 2025
Questa revisione sistematica ha analizzato dieci studi che hanno esaminato gli effetti del Nordic Walking (NW) in soggetti sovrappeso e obesi. I risultati hanno dimostrato miglioramenti consistenti nel peso corporeo, nell'IMC, nella circonferenza vita, nella massa grassa, nei profili lipidici del sangue, nella tolleranza al glucosio e nella capacità aerobica. La revisione sottolinea che il NW supervisionato ad alta frequenza - idealmente 4-5 volte a settimana per almeno 60 minuti a sessione - può portare a cambiamenti clinicamente significativi. Se combinato con interventi dietetici, il NW diventa ancora più efficace. Lo studio sostiene l'inclusione del NW come raccomandazione formale nelle prescrizioni di esercizio per la gestione dell'obesità, soprattutto in considerazione della sua natura a basso impatto e della sua adattabilità a persone con limitazioni di mobilità.
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