Effetti di 12 settimane di allenamento di Nordic Walking e XCO Walking sulla capacità di resistenza di adulti anziani
29 Mar 2025
Diversi studi hanno già esaminato gli effetti positivi di varie forme di allenamento di resistenza in gruppi di pazienti e in adulti sani fino a 60 anni. Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare gli effetti dell'allenamento di Nordic Walking (NW) e XCO Walking (XCO) sulla capacità di resistenza in adulti sani di età superiore ai 60 anni.
Ventitré partecipanti anziani (età media: 69,9 ± 5,4 anni) sono stati assegnati in modo casuale al gruppo NW o al gruppo XCO. Tutti i partecipanti sono stati misurati prima e dopo le 12 settimane di allenamento di resistenza (2 sessioni a settimana) per esaminare l'assorbimento di ossigeno (VO2) e il consumo energetico durante un test sul campo all'aperto. Inoltre, sono state registrate le frequenze cardiache e sono stati raccolti campioni di lattato.
L'allenamento NW e XCO aumentano l'efficienza del sistema cardiovascolare nei soggetti anziani. Entrambi gli approcci di allenamento sono opzioni adatte per l'allenamento di resistenza, che può servire a contrastare le diminuzioni del funzionamento cardiovascolare legate all'età e all'inattività, oltre a contribuire al mantenimento delle prestazioni generali negli adulti più anziani.
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