EFFETTI DI UN ALLENAMENTO DI NORDIC WALKING DI 8 SETTIMANE SU ALCUNI PARAMETRI SOMATICI E SULLE VARIAZIONI DEL RANGE DI MOVIMENTO DELLE ARTICOLAZIONI DI DONNE ANZIANE
28 Mar 2025
I processi involutivi progressivi causano cambiamenti negativi nell'organismo umano, in particolare nei sistemi motorio e neurale, che portano, tra l'altro, a una diminuzione dell'equilibrio corporeo,
della forza muscolare e di altre capacità motorie. La progressiva inattività (ipocinesi) è tra le cause più importanti di questo fenomeno. Per ridurre le carenze di forma fisica è necessario svolgere un'attività fisica regolare, adeguata all'età e alle capacità. Lo scopo di questo articolo è analizzare la relazione tra l'aumento dello sforzo fisico e l'ampiezza di movimento delle articolazioni scelte prima e dopo l'allenamento sanitario tra le donne di 55 anni e più. Lo studio ha coinvolto 60 abitanti (x = 58,7 anni) dell'area di Jelenia Góra. Hanno partecipato all'allenamento di nordic walking per 8 settimane. I test sono stati eseguiti due volte: direttamente prima e dopo l'allenamento. Sono state misurate le caratteristiche somatiche di base e l'ampiezza di movimento delle articolazioni scelte. I questionari hanno raccolto dati relativi a istruzione, stato civile, numero di figli, forma fisica e valutazione soggettiva della salute e dell'attività fisica. L'analisi statistica dei risultati è stata condotta utilizzando il programma Statistica v. 10. I risultati indicano che la maggior parte dei valori misurati è cambiata in modo significativo. I risultati indicano che la maggior parte dei valori misurati è cambiata in modo significativo. L'indice medio di massa corporea (BMI) è diminuito di 1,19 kg/m2. L'obesità addominale era una caratteristica dominante tra gli intervistati. Dopo il training sulla salute, anche il valore del rapporto vita-fianchi (WHR) è leggermente diminuito. Il range di movimento delle articolazioni scelte è aumentato in media di 3,5°. L'attività fisica sistematica, adattata all'età e alle capacità, porta chiaramente a cambiamenti positivi nel sistema muscolo-scheletrico.
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