Wpływ 4-tygodniowego treningu nordic walking na sprawność fizyczną i samoocenę jakości zdrowia kobiet w wieku okołomenopauzalnym
31 Mar 2025
Określenie wpływu 4-tygodniowego treningu nordic walking na sprawność fizyczną kobiet w wieku okołomenopauzalnym oraz samoocenę jakości ich zdrowia. Do badania włączono osiemdziesiąt cztery kobiety w wieku od 48 do 58 lat. Połowę grupy przydzielono do grupy kontrolnej, a drugą połowę do grupy eksperymentalnej. W obu badanych grupach sprawność fizyczną oceniano za pomocą zmodyfikowanego testu Fullertona oraz samooceny jakości życia SF-36 (Short Form of Health Status Questionnaire). Podobne testy powtórzono 4 tygodnie później. W grupie eksperymentalnej
przeprowadzono trening nordic walking pomiędzy dwoma testami. W ciągu 4 tygodni przeprowadzono 10 sesji treningowych, każda sesja trwała 60 minut, a przerwa między sesjami wynosiła 2 dni.
4-tygodniowy trening nordic walking spowodował znaczną poprawę sprawności fizycznej, o czym świadczy zwiększona siła i elastyczność górnej i dolnej części ciała oraz zdolność do przejścia dłuższego dystansu podczas 6-minutowego testu marszu. Kobiety uczestniczące w treningu wykazały również znaczną poprawę stanu zdrowia zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Wnioski: 4-tygodniowy trening nordic walking pozytywnie wpływa na sprawność fizyczną kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Udział w treningu przyczynia się również do wyraźnie wyższej samooceny jakości zdrowia.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland