Wpływ treningu nordic walking i aerobiku w wodzie na skład ciała i przepływ krwi w kończynach dolnych u starszych kobiet
29 Mar 2025
Nordic walking i aerobik w wodzie są bardzo popularnymi formami aktywności fizycznej w populacji osób starszych. Celem badania była ocena wpływu regularnego treningu zdrowotnego na przepływ krwi żylnej w kończynach dolnych i skład ciała u kobiet w wieku powyżej 50 lat. W badaniu wzięły udział 24 kobiety w średnim wieku 57,9 (± 3,43) lat, losowo podzielone na trzy grupy (nordic walking, aerobik w wodzie i nietrenujące). Trening trwał 8 tygodni, z godzinnymi sesjami dwa razy w tygodniu. Nawyki żywieniowe nie zostały zmienione. Przed i po treningu mierzono czas napełniania żył i funkcję pompy żylnej kończyn dolnych za pomocą fotopletyzmografii. Skład ciała określono za pomocą impedancji bioelektrycznej. Ośmiotygodniowy trening nordic walking poprawił przepływ krwi żylnej w kończynach dolnych i znormalizował skład ciała w kierunku zmniejszenia czynników ryzyka przewlekłych zaburzeń żylnych. Średnie wartości zmiennej czasu napełniania (p = 0,04, p = 0,02, odpowiednio) zmniejszyły się zarówno w prawej, jak i lewej nodze. Po treningu stwierdzono istotny statystycznie wzrost wskaźnika funkcji pompy żylnej tylko w prawej nodze (p = 0,04). Zaobserwowano znaczący wzrost masy beztłuszczowej, masy komórek ciała i całkowitej wody w organizmie (p = 0,01), podczas gdy masa ciała, wskaźnik masy ciała i tkanka tłuszczowa zmniejszyły się (p < 0,03). W odniesieniu do treningu aerobowego w wodzie nie zaobserwowano podobnych zmian w funkcjach układu żylnego lub składzie ciała.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland