Nordic Walking – jak chodzić z kijami?
9 Feb 2026
Jak prawidłowo chodzić z kijami i dlaczego warto to robić?
Które elementy prawidłowej techniki Nordic Walking są naprawdę istotne?
👉 Zapraszamy do oglądania! 🙂
Które elementy prawidłowej techniki Nordic Walking są naprawdę istotne?
👉 Zapraszamy do oglądania! 🙂
SPIS TREŚCI:
1:09 – Czym różni się Nordic Walking od zwykłego chodzenia z kijami?
3:40 – Czy możemy chodzić z kijami bez dbania o technikę?
6:32 – Najważniejsze elementy prawidłowej techniki Nordic Walking
7:00 – Naprzemienna praca
7:55 – Ruch wychodzący z barku
9:37 – Zakres pracy ramion
10:51 – Otwieranie i zamykanie dłoni
11:42 – Prawidłowe osadzenie kija
13:47 – Ćwiczenia:
14:03 – Marsz naprzemienny
14:37 – Odepchnięcie
14:54 – Zamknięcie dłoni
15:08 – Wydłużenie kroku
15:17 – Otwieranie i zamykanie dłoni
15:29 – Różnica między Nordic Walking
15:45 – a Nordic Running
3:40 – Czy możemy chodzić z kijami bez dbania o technikę?
6:32 – Najważniejsze elementy prawidłowej techniki Nordic Walking
7:00 – Naprzemienna praca
7:55 – Ruch wychodzący z barku
9:37 – Zakres pracy ramion
10:51 – Otwieranie i zamykanie dłoni
11:42 – Prawidłowe osadzenie kija
13:47 – Ćwiczenia:
14:03 – Marsz naprzemienny
14:37 – Odepchnięcie
14:54 – Zamknięcie dłoni
15:08 – Wydłużenie kroku
15:17 – Otwieranie i zamykanie dłoni
15:29 – Różnica między Nordic Walking
15:45 – a Nordic Running
Jak włączyć automatyczne napisy na YouTube?
Aby włączyć automatyczne napisy, otwórz film i kliknij ikonę „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wskaż dostępny język. Jeśli nie ma go na liście, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wskaż interesujący Cię język. Choć automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą bardzo pomóc w zrozumieniu filmów w różnych językach.
Aby włączyć automatyczne napisy, otwórz film i kliknij ikonę „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wskaż dostępny język. Jeśli nie ma go na liście, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wskaż interesujący Cię język. Choć automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą bardzo pomóc w zrozumieniu filmów w różnych językach.
To może Cię zainteresować
6 Jul 2026
Jak wygląda droga do perfekcyjnej techniki? Rozmowa z Mistrzynią Katarzyną Majewską
1 Jul 2026
Samodzielnie prowadzony trening szybkiego marszu z kijami lub bez kijów: randomizowane badanie kontrolowane u kobiet w średnim wieku
1 Jul 2026
Badanie terenowe reakcji fizjologicznych związanych z Nordic Walking
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland