WPŁYW 8-TYGODNIOWEGO TRENINGU NORDIC WALKING NA WYBRANE PARAMETRY SOMATYCZNE I ZMIANY ZAKRESU RUCHU W STAWACH STARSZYCH KOBIET
28 Mar 2025
Postępujące procesy inwolucji powodują negatywne zmiany w organizmie człowieka, zwłaszcza w układzie ruchowym i nerwowym, co prowadzi m.in. do zmniejszenia równowagi ciała,
siły mięśniowej i innych zdolności motorycznych. Postępujący brak aktywności fizycznej (hipokinezja) jest jedną z najważniejszych przyczyn tego zjawiska. Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do wieku i możliwości, powinna być podejmowana w celu zmniejszenia niedoborów sprawności fizycznej. Celem niniejszego artykułu jest analiza zależności pomiędzy zwiększonym wysiłkiem fizycznym a zakresem ruchu w wybranych stawach przed i po treningu zdrowotnym wśród kobiet w wieku 55 lat i starszych. W badaniu wzięło udział 60 mieszkanek (x = 58,7 lat) okolic Jeleniej Góry. Uczestniczyły one w treningu zdrowotnym nordic walking przez 8 tygodni. Badania wykonano dwukrotnie: bezpośrednio przed i po treningu. Mierzono podstawowe cechy somatyczne, a także zakres ruchu w wybranych stawach.
Kwestionariusze zawierały dane dotyczące wykształcenia, stanu cywilnego, liczby dzieci, sprawności fizycznej oraz subiektywnej oceny zdrowia i aktywności fizycznej. Analizę statystyczną wyników przeprowadzono przy użyciu programu Statistica v. 10. Wyniki wskazują, że większość mierzonych wartości uległa istotnym zmianom. Średni wskaźnik masy ciała (BMI) zmniejszył się o 1,19 kg/m2. Wśród badanych dominowała otyłość brzuszna. Po treningu zdrowotnym nieznacznie zmniejszyła się również wartość wskaźnika talia-biodra (WHR). Zakres ruchu wybranych stawów zwiększył się średnio o 3,5°. Systematyczna aktywność fizyczna, dostosowana do wieku i możliwości, wyraźnie prowadzi do pozytywnych zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym.
Kwestionariusze zawierały dane dotyczące wykształcenia, stanu cywilnego, liczby dzieci, sprawności fizycznej oraz subiektywnej oceny zdrowia i aktywności fizycznej. Analizę statystyczną wyników przeprowadzono przy użyciu programu Statistica v. 10. Wyniki wskazują, że większość mierzonych wartości uległa istotnym zmianom. Średni wskaźnik masy ciała (BMI) zmniejszył się o 1,19 kg/m2. Wśród badanych dominowała otyłość brzuszna. Po treningu zdrowotnym nieznacznie zmniejszyła się również wartość wskaźnika talia-biodra (WHR). Zakres ruchu wybranych stawów zwiększył się średnio o 3,5°. Systematyczna aktywność fizyczna, dostosowana do wieku i możliwości, wyraźnie prowadzi do pozytywnych zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland