Zróżnicowane zdrowotne programy treningowe nordic walking i sprawność fizyczna starszych kobiet
29 Mar 2025
Starzenie się społeczeństw skutkuje rosnącą liczbą osób niepełnosprawnych, choć rozwój medycyny i rosnąca świadomość wywołują takie zmiany jak modyfikacja nawyków żywieniowych i stylu życia, które pomagają zachować samodzielność na dłużej. W związku z tym poszukiwane są propozycje skutecznych programów treningowych pozwalających na utrzymanie sprawności fizycznej na poziomie umożliwiającym sprawne funkcjonowanie w życiu codziennym. Grupę badaną stanowiło 60 kobiet w wieku 60-74 lat, uczestniczących w 6-miesięcznym treningu nordic walking. Badane zostały podzielone na dwie grupy: GE1, realizującą trening wytrzymałościowy z ćwiczeniami wzmacniającymi i gibkościowymi oraz GE2 - stricte wytrzymałościowy program treningowy. Do określenia poziomu sprawności fizycznej wykorzystano wybrane próby testu Eurofit dla dorosłych oraz testu sprawności funkcjonalnej Fullertona. Stwierdzono znaczną poprawę wytrzymałości w obu grupach (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%). Korzyści z ćwiczeń odnotowano również w sile mięśni kończyn dolnych (GE1 - 13,3%, GE2 - 7,7%). Wzrost gibkości (7,3%) odnotowano tylko w GE1. Przeprowadzony eksperyment potwierdza skuteczność obu programów treningowych we wszystkich analizowanych komponentach. Program grupy GE1 był skuteczniejszy w poprawie siły mięśni kończyn dolnych i gibkości kręgosłupa, natomiast GE2 - wytrzymałości.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland