Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Szkolenie
Przeżyjmy to jeszcze raz! Od lokalnych szkoleń po międzynarodowe zawody – zobaczcie nasze podsumowanie roku 2025 pełnego energii, pasji i rozwoju Nordic Walking. Ogromne podziękowania dla wszystkich, dzięki którym ten rok był tak wyjątkowy. Chodźcie z nami dalej!
Szkolenie
Wiek to tylko liczba! Poznaj Aleksandrę Raczyńską, inspirującą zawodniczkę, która udowadnia, że pasja do maratonów i ultramaratonów Nordic Walking nie zna barier wiekowych. Zanurz się w jej niesamowitą historię i znajdź motywację, której potrzebujesz, aby z uśmiechem iść naprzód.
Szkolenie
308 km w 66 godzin! Poznaj Blanki Flisek, rekordzistkę Polski w Nordic Walking, która przesunęła granice ludzkiej wytrzymałości. Zanurz się w jej niesamowitą podróż pełną determinacji, walki ze słabościami i przełamywania barier. Zainspiruj się i oglądaj teraz! 🙂 @guinnessworldrecords
Szkolenie
Kije trekkingowe czy do Nordic Walking? Sprawdzamy, które lepiej sprawdzają się w terenie i na asfalcie! Testujemy techniki, rękawiczki, paski oraz legendarne gumowe „buciki”. Zobacz wideo i dowiedz się, co naprawdę warto wybrać! 😉
Szkolenie
Mistrz Polski na 20 km Nordic Walking szczerze o swojej drodze na szczyt! 🏆 Poznaj Daniela Romanowskiego – człowieka, dla którego Nordic Walking to nie tylko pasja, ale styl życia. Ile kosztuje sukces i jak przygotować się do walki z najlepszymi? Sprawdź w najnowszym odcinku „Wakacje z Mistrzami”! 🥢🔥
Szkolenie
Czy Twój trening jest bezpieczny i efektywny? Poznaj 7 kluczowych zasad zdrowego ćwiczenia! Omawiamy wszystko: od budowania kompleksowego planu treningowego i prawidłowych wzorców ruchowych, po znaczenie nawodnienia i regeneracji. Dowiedz się, dlaczego „ból oznacza progres” to mit i jak słuchać swojego organizmu, by osiągać cele bez kontuzji. Obejrzyj teraz! 😉
Szkolenie
Czy Nordic Walking jest tylko dla seniorów i jak ten sport wygląda za granicą? 🌍 W tym odcinku odpowiadamy na nieoczywiste pytania o nordic walking, porównujemy go z tradycyjnym fitnessem na siłowni, omawiamy kwestie infrastruktury oraz sprawdzamy, jak imprezy z kijkami napędzają turystykę. Obejrzyj teraz i odkryj świeże spojrzenie na swoją ulubioną aktywność! 😉
Szkolenie
Zimno, pada albo nie masz czasu wyjść na zewnątrz? Zadbaj o formę dzięki szybkiemu, 30-minutowemu treningowi w domu, do którego potrzebujesz tylko krzesła! 💪 Idealny sposób na podtrzymanie kondycji i siły, gdy trening w lesie nie wchodzi w grę. Przejdź z nami przez rozgrzewkę, dwa intensywne zestawy ćwiczeń oraz relaksujące rozciąganie. Obejrzyj teraz i ruszaj do dzieła! 😉
Szkolenie
Czy Sztuczna Inteligencja potrafi poprawnie wyjaśnić, czym jest Nordic Walking? 🌍 W tym odcinku sprawdzamy, jakie pytania najczęściej zadają użytkownicy Czatowi GPT i jak sam model odpowiada na kwestie techniki, korzyści zdrowotnych oraz najlepszych tras do chodzenia z kijami. Obejrzyj i zobacz, w czym AI ma rację, a gdzie jeszcze brakuje jej wiedzy! 😉
Szkolenie
Kary, czerwone kartki i kontrowersje sędziowskie w Nordic Walking! 🏆 W tym ostatnim odcinku cyklu Wakacje z Mistrzami rozmawiamy z wielokrotnym mistrzem Marcinem Rosakiem o kulisach rywalizacji, sprawiedliwości w sporcie oraz podejściu do treningów na najwyższym poziomie. Obejrzyj koniecznie! 😉
Szkolenie
Chcesz zacząć chodzić z kijami i utrzymać motywację na cały rok? 🏆 W tym filmie dowiesz się, jak wybrać świetnego instruktora, znaleźć zgraną grupę i zamienić treningi Nordic Walking w zdrowy nawyk na całe życie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie – zobacz koniecznie! 😉
Szkolenie
Za dużo świątecznych pyszności? 🏆 Spalić dodatkowe kalorie pomoże Ci pełny, 30-minutowy trening z kijami! Idealny do wykonania w domu lub na świeżym powietrzu w lesie. Przygotuj się na solidną rozgrzewkę, cztery intensywne rundy Tabaty i relaksujące rozciąganie. Do dzieła! 😉
Szkolenie
Chcesz czuć się pełen energii i dożyć długich, zdrowych lat? 🏆 Odkryj sekret mitochondriów – naszych komórkowych elektrowni! Dowiedz się, jak wpływają na Twój poziom energii i procesy starzenia oraz co możesz zrobić, aby je chronić i regenerować. Obowiązkowy seans dla Twojego zdrowia i długowieczności! 😉
Szkolenie
Chcesz szybciej spalać tłuszcz, przyspieszyć metabolizm i zaoszczędzić czas? 🏆 Odkryj moc treningu interwałowego! Dowiedz się, czym są interwały, ile powinien trwać optymalny trening, dlaczego spalasz kalorie jeszcze długo po jego zakończeniu oraz jakie rodzaje interwałów możesz wypróbować. Do tego poznaj szczegóły naszej wyjątkowej niespodzianki! 😉
Sprzęt
Szukasz najlepszych inspiracji czytelniczych na długie jesienne i zimowe wieczory? 🏆 Dołącz do nas i poznaj zestawienie 13 wyjątkowych książek, które odmieniły moje podejście do życia: od treningu, zdrowego odżywiania i neurobiologii, po budowanie relacji, finanse oraz niezapomnianą powieść. Obejrzyj koniecznie, wybierz coś dla siebie i podziel się własnymi poleceniami w komentarzach! 😉
Badania
Badanie analizujące wpływ Nordic Walking na obciążenie stawu biodrowego w porównaniu ze zwykłym chodem.
Badania
Badanie analizujące intensywność wysiłku, zużycie tlenu, tętno i progi wentylacyjne podczas zawodów Nordic Walking.
Badania
Badanie przedstawia mechatroniczny system kijów Nordic Walking umożliwiający obiektywną ocenę techniki marszu poprzez pomiar pracy kijów i stóp oraz identyfikację poszczególnych faz chodu.
Badania
Randomizowane badanie kliniczne wykazało, że trening Nordic Walking na świeżym powietrzu poprawiał zdolność chodzenia u osób ze stwardnieniem rozsianym, a także przyniósł korzyści w fizycznym i emocjonalnym wymiarze jakości życia.
Szkolenie
Czas na szczere odpowiedzi i eksperckie spojrzenie! 🏆 W 1. części kontrowersyjnych pytań o Nordic Walking Helena i Marcin Szulc biorą na warsztat trudne tematy: czy większość ludzi chodzi poprawnie, czy jedna godzina wystarczy do nauki techniki, czy utytułowany zawodnik to dobry instruktor oraz jakie mity musimy wreszcie wyrzucić z internetu! Obejrzyj koniecznie i napisz w komentarzu, co o tym sądzisz! 😉
Szkolenie
Czas na kolejne dawki szczerej prawdy i eksperckiego spojrzenia! 🏆 W 2. części kontrowersyjnych pytań o Nordic Walking Helena i Marcin Szulc wchodzą jeszcze głębiej: czy sędziowie oceniają obiektywnie, czy Nordic Walking to sport czy zdrowie, które techniki są przeceniane, a które niedoceniane oraz dlaczego niektórzy z czasem chodzą gorzej! Obejrzyj koniecznie, napisz swoje zdanie w komentarzu i podaj propozycję pytania do 3. części! 😉
Szkolenie
Chcesz odmienić swoje spojrzenie na życie i zwiększyć codzienne pokłady energii? 🏆 W tym osobistym filmie Helena Szulc odpowiada na hejt w internecie, przedstawiając potężny model poziomów świadomości dr. Davida Hawkinsa. Dowiedz się, jak emocje kształtują rzeczywistość na przykładzie potknięcia o krawężnik, odkryj, jak przejść od niskich wibracji do wdzięczności i kreatywności, oraz zobacz, jak dieta nisko informacyjna może zmienić Twoje życie! Oglądaj teraz i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu! 😉
Szkolenie
Potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii mentalnej ponad codzienne podstawy? 🏆 W tym kompleksowym przewodniku Helena i Marcin Szulc omawiają potężne środki, zioła i suplementy wspierające pracę mózgu na dłuższych i bardziej intensywnych obrotach. Odkryj naturalne nootropiki od ajurwedyjskich i chińskich ziół po soplówkę jeżowatą i adaptogeny, poznaj kluczowe substancje wspomagające, takie jak cholina i aminokwasy, oraz dowiedz się, jak utrzymać ostrość umysłu bez stresu! Oglądaj teraz i podziel się swoimi ulubionymi boosterami mózgu w komentarzu! 😉
Szkolenie
Chcesz poprawić swoją postawę i wziąć głęboki oddech podczas pobytu na łonie natury? 🏆 W tym krótkim i inspirującym filmie Helena i Marcin Szulc prezentują 3 proste ćwiczenia otwierające klatkę piersiową wraz z modyfikacjami, które z łatwością wykonasz prosto w lesie. Dowiedz się, jak uwolnić napięcie, otworzyć klatkę piersiową i przy okazji zdobyć punkty do Zielonej Kartki! Oglądaj teraz, ruszaj w plener i podziel się wrażeniami z treningu w komentarzu! 😉
Szkolenie
Zmagasz się z zastojem w odchudzaniu po kilku miesiącach starań? 🏆 W tym kompleksowym filmie Helena i Marcin Szulc omawiają 16 ukrytych powodów, przez które waga może nie spadać – od stresu, niedoboru snu i stanów zapalnych po wahania glikemii oraz zaburzenia hormonalne [00:00]. Odkryj konkretne rozwiązania, dowiedz się, jak odpowiednie nawodnienie i regeneracja wpływają na metabolizm [01:40], i odzyskaj kontrolę nad swoją przemianą! Oglądaj teraz i sprawdź, co może blokować Twój postęp! 😉
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
