Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — как правильно ходить с палками?
9 Feb 2026
Как правильно ходить с палками и почему это стоит делать?
Какие элементы правильной техники скандинавской ходьбы действительно важны?
👉 Приглашаем к просмотру видео! 🙂
Какие элементы правильной техники скандинавской ходьбы действительно важны?
👉 Приглашаем к просмотру видео! 🙂
СОДЕРЖАНИЕ:
1:09 — В чём разница между скандинавской ходьбой и обычной ходьбой с палками?
3:40 — Можно ли ходить с палками, не обращая внимания на технику?
6:32 — Самые важные элементы правильной техники скандинавской ходьбы
7:00 — Попеременная (диагональная) работа
7:55 — Движение от плеча
9:37 — Амплитуда работы рук
10:51 — Открытие и закрытие кистей
11:42 — Правильная постановка палки
13:47 — Упражнения:
14:03 — Попеременный шаг
14:37 — Отталкивание
14:54 — Сжатие кисти
15:08 — Удлинение шага
15:17 — Открытие и закрытие кистей
15:29 — Разница между скандинавской ходьбой
15:45 — и Nordic Running
3:40 — Можно ли ходить с палками, не обращая внимания на технику?
6:32 — Самые важные элементы правильной техники скандинавской ходьбы
7:00 — Попеременная (диагональная) работа
7:55 — Движение от плеча
9:37 — Амплитуда работы рук
10:51 — Открытие и закрытие кистей
11:42 — Правильная постановка палки
13:47 — Упражнения:
14:03 — Попеременный шаг
14:37 — Отталкивание
14:54 — Сжатие кисти
15:08 — Удлинение шага
15:17 — Открытие и закрытие кистей
15:29 — Разница между скандинавской ходьбой
15:45 — и Nordic Running
Как включить автоматические субтитры на YouTube?
Чтобы включить автоматические субтитры, откройте видео и нажмите кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу плеера. Затем перейдите в «Настройки» (значок шестерёнки), выберите «Субтитры» и укажите доступный язык. Если нужного языка нет в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть очень полезны для понимания видео на разных языках.
Чтобы включить автоматические субтитры, откройте видео и нажмите кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу плеера. Затем перейдите в «Настройки» (значок шестерёнки), выберите «Субтитры» и укажите доступный язык. Если нужного языка нет в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть очень полезны для понимания видео на разных языках.
Вас могут заинтересовать
6 Jul 2026
Как выглядит путь к совершенной технике? Разговор с чемпионкой Катажиной Маевской
1 Jul 2026
Самостоятельная тренировка быстрой ходьбы с палками или без них: рандомизированное контролируемое исследование у женщин среднего возраста
1 Jul 2026
Полевое тестирование физиологических реакций, связанных с Nordic Walking
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland