Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — как правильно ходить с палками?
9 Feb 2026
Как правильно ходить с палками и почему это стоит делать?
Какие элементы правильной техники скандинавской ходьбы действительно важны?
👉 Приглашаем к просмотру видео! 🙂
Какие элементы правильной техники скандинавской ходьбы действительно важны?
👉 Приглашаем к просмотру видео! 🙂
СОДЕРЖАНИЕ:
1:09 — В чём разница между скандинавской ходьбой и обычной ходьбой с палками?
3:40 — Можно ли ходить с палками, не обращая внимания на технику?
6:32 — Самые важные элементы правильной техники скандинавской ходьбы
7:00 — Попеременная (диагональная) работа
7:55 — Движение от плеча
9:37 — Амплитуда работы рук
10:51 — Открытие и закрытие кистей
11:42 — Правильная постановка палки
13:47 — Упражнения:
14:03 — Попеременный шаг
14:37 — Отталкивание
14:54 — Сжатие кисти
15:08 — Удлинение шага
15:17 — Открытие и закрытие кистей
15:29 — Разница между скандинавской ходьбой
15:45 — и Nordic Running
3:40 — Можно ли ходить с палками, не обращая внимания на технику?
6:32 — Самые важные элементы правильной техники скандинавской ходьбы
7:00 — Попеременная (диагональная) работа
7:55 — Движение от плеча
9:37 — Амплитуда работы рук
10:51 — Открытие и закрытие кистей
11:42 — Правильная постановка палки
13:47 — Упражнения:
14:03 — Попеременный шаг
14:37 — Отталкивание
14:54 — Сжатие кисти
15:08 — Удлинение шага
15:17 — Открытие и закрытие кистей
15:29 — Разница между скандинавской ходьбой
15:45 — и Nordic Running
Как включить автоматические субтитры на YouTube?
Чтобы включить автоматические субтитры, откройте видео и нажмите кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу плеера. Затем перейдите в «Настройки» (значок шестерёнки), выберите «Субтитры» и укажите доступный язык. Если нужного языка нет в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть очень полезны для понимания видео на разных языках.
Чтобы включить автоматические субтитры, откройте видео и нажмите кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу плеера. Затем перейдите в «Настройки» (значок шестерёнки), выберите «Субтитры» и укажите доступный язык. Если нужного языка нет в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть очень полезны для понимания видео на разных языках.
Вас могут заинтересовать
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на способность ходьбы у пациентов с заболеванием периферических артерий
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на физическую подготовку онкологических пациентов: систематический обзор
21 Oct 2025
Группы скандинавской ходьбы для людей с болезнью Паркинсона в рамках общественной реабилитации
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland