Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Навчання
Переживіть найкращі моменти 2025 року ще раз! Від локальних майстер-класів до міжнародних змагань — приєднуйтеся до нас у підведенні підсумків року, сповненого енергії, пристрасті та розвитку скандинавської ходьби. Величезна подяка всім, хто зробив цей рік таким особливим. Продовжуємо рух вперед!
Навчання
Вік — це лише цифра! Познайомтеся з Александрою Рачинською, надихаючою спортсменкою, яка доводить, що пристрасть до марафонів та ультрамарафонів зі скандинавської ходьби не має вікових бар'єрів. Пориньте в її неймовірну історію та знайдіть мотивацію, яка допоможе вам з посмішкою рухатися вперед.
Навчання
308 км за 66 годин! Познайомтеся з Бланкою Флісек, рекордсменкою Польщі зі скандинавської ходьби, яка розсунула межі людської витривалості. Пориньте в її неймовірну історію ментальної сили, завзятості та подолання особистих бар'єрів. Надихайтеся та дивіться просто зараз! 🙂 @guinnessworldrecords
Навчання
Трекінгові палиці чи палиці для скандинавської ходьби? Дізнайтеся, що підходить саме вам! Ми тестуємо обидва типи на м'якому ґрунті та асфальті, перевіряємо роботу гумових насадок і дивимося, чи можлива правильна техніка скандинавської ходьби з трекінговим спорядженням. Дивіться прямо зараз! 😉
Навчання
Чемпіон Польщі зі скандинавської ходьби на 20 км відверто про свій шлях до вершини! 🏆 Знайомтеся з Даніелем Романовським — людиною, для якої скандинавська ходьба — це не просто хобі, а спосіб життя. Чого вартує успіх і як підготуватися до боротьби з найкращими? Дивіться у новому випуску «Канікул з чемпіонами»! 🥢🔥
Навчання
Чи безпечне та ефективне ваше тренування? Відкрийте для себе 7 ключових принципів здорових занять спортом! Ми розбираємо все: від створення комплексного тренувального плану та правильних рухових паттернів до важливості гідратації та відновлення. Дізнайтеся, чому міф «без болю немає результату» шкідливий і як прислухатися до свого організму, щоб досягати цілей без травм. Дивіться прямо зараз! 😉
Навчання
Чи північна ходьба лише для пенсіонерів і як цей спорт виглядає за кордоном? 🌍 У цьому випуску ми відповідаємо на неочевидні питання про нордик-вокінг, порівнюємо його з традиційним фітнесом у залі, обговорюємо стан інфраструктури та досліджуємо, як змагання з палками розвивають місцевий туризм. Дивіться зараз, щоб відкрити улюблену активність із нового боку! 😉
Навчання
На вулиці холодно, дощ чи немає часу вийти з дому? Підтримайте форму за допомогою швидкого 30-хвилинного домашнього тренування, для якого потрібен лише стілець! 💪 Ідеальний спосіб зберегти витривалість і силу, коли тренування на свіжому повітрі неможливе. На вас чекають розгрівок, два інтенсивні блоки вправ та розслаблювальна заминка. Дивіться зараз і долучайтеся до роботи! 😉
Навчання
Чи здатний штучний інтелект правильно пояснити, що таке северна ходьба? 🌍 У цьому випуску ми перевіряємо, які запитання користувачі найчастіше ставлять ChatGPT і як модель відповідає на теми техніки, користі для здоров'я та найкращих маршрутів для ходьби з палками. Подивіться, у чому ШІ має рацію, а де йому ще бракує знань! 😉
Навчання
Штрафи, червоні картки та суддівські суперечки в северній ходьбі! 🏆 У цьому заключному випуску циклу Канікули з чемпіонами ми спілкуємося з багаторазовим чемпіоном Марціном Росаком про лаштунки змагань, чесність у спорті та тренування на найвищому рівні. Обов'язково подивіться! 😉
Навчання
Хочете почати займатися скандинавською ходьбою та зберегти мотивацію на весь рік? 🏆 У цьому відео ми ділимося практичними порадами про те, як обрати чудового інструктора, знайти класну групу та перетворити ходьбу з палками на корисну звичку на все життя. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений ходок, обов'язково подивіться! 😉
Навчання
Забагато святкових смаколиків? 🏆 Спаліть зайві калорії за допомогою повноцінного 30-хвилинного тренування зі скандинавської ходьби! Ідеально підходить для занять удома або на свіжому повітрі в лісі з палками. На вас чекають якісна розминка, чотири інтенсивні раунди табати та розслаблювальна розтяжка. Рухаймося! 😉
Навчання
Хочете почуватися сповненими енергії та прожити довге, здорове життя? 🏆 Відкрийте секрет мітохондрій — наших клітинних електростанцій! Дізнайтеся, як вони впливають на ваш рівень енергії та процеси старіння, а також що можна зробити для їх захисту та відновлення. Обов'язково до перегляду задля вашого здоров'я та довголіття! 😉
Навчання
Хочете спалювати жир швидше, прискорити метаболізм і зекономити час? 🏆 Відкрийте для себе силу інтервальних тренувань! Дізнайтеся, що таке інтервали, скільки має тривати ідеальне тренування, чому ви продовжуєте спалювати калорії навіть після його завершення та які види інтервалів ви можете спробувати. А також дізнайтеся всі подробиці про наш особливий сюрприз! 😉
Обладнання
Шукаєте найкращі книжкові рекомендації для довгих осінніх і зимових вечорів? 🏆 Приєднуйтеся до нас, щоб відкрити для себе добірку з 13 книжок, які змінюють життя: від тренувань, здорового харчування та нейробіології до побудови стосунків, фінансів та незабутнього роману! Перегляньте відео, щоб обрати книжку для себе, та поділіться своїми улюбленими творами в коментарях! 😉
Дослідження
Дослідження впливу Nordic Walking на навантаження кульшового суглоба порівняно зі звичайною ходьбою.
Дослідження
Дослідження інтенсивності навантаження, споживання кисню, частоти серцевих скорочень і вентиляційних порогів під час змагань Nordic Walking.
Дослідження
Дослідження представляє мехатронну систему палиць Nordic Walking, яка дозволяє об'єктивно оцінювати техніку ходьби шляхом вимірювання роботи палиць і стоп та визначення окремих фаз ходьби.
Дослідження
Рандомізоване клінічне дослідження показало, що тренування Nordic Walking на відкритому повітрі покращували здатність до ходьби у людей із розсіяним склерозом та позитивно впливали на фізичний і емоційний компоненти якості життя.
Навчання
Готові почути сувору правду та експертні думки? 🏆 У 1-й частині наших суперечливих питань про північну ходьбу Гелена та Марцин Шульц розбирають складні теми: чи ходять більшість людей правильно, чи достатньо однієї години для опанування техніки, чи стають топ-спортсмени чудовими інструкторами, а також головні міфы, яких давно час позбутися в інтернеті! Переглядайте відео та діліться своїми думками в коментарях! 😉
Навчання
Готові до нової порції суворої правди та експертних думок? 🏆 У 2-й частині наших суперечливих питань про північну ходьбу Гелена та Марцин Шульц копають ще глибше: чи судять об'єктивно, спорт це чи здоров'я, переоцінені та недооцінені техніки, а також чому дехто з часом починає ходити гірше! Дивіться просто зараз, діліться своєю думкою в коментарях і пропонуйте теми для Частини 3! 😉
Навчання
Готові змінити своє сприйняття життя та підвищити рівень щоденної енергії? 🏆 У цьому особистому та натхненному відео Гелена Шульц відповідає на хейт у мережі, представляючи потужну модель рівнів свідомості доктора Девіда Гокінса. Дізнайтеся, як емоції визначають вашу реальність на прикладі перечеплення через бордюр, відкрийте для себе шлях переходу від низьких вібрацій до вдячності та креативності і дізнайтеся, як інформаційна дієта може змінити ваше життя! Дивіться просто зараз і діліться своїми думками в коментарях! 😉
Навчання
Потрібен додатковий ментальний стимул понад базові звички? 🏆 У цьому детальному керівництві Гелена та Марцін Шульц розглядають потужні засоби, трави та добавки для покращення роботи мозку в періоди підвищених навантажень. Відкрийте для себе натуральні ноотропи від аюрведичних і китайських трав до їжовика гребінчастого та адаптогенів, дізнайтеся про ключові компоненти підтримки, такі як холін та амінокислоти, і навчіться зберігати гостру концентрацію без зайвого стресу! Дивіться прямо зараз і діліться своїми улюбленими бустерами для мозку в коментарях! 😉
Навчання
Хочете покращити поставу та вільно дихнути під час прогулянки на природу? 🏆 У цьому короткому та натхненному відео Гелена та Марцін Шульц представляють 3 прості вправи для розкриття грудної клітки з модифікаціями, які легко виконати прямо в лісі. Дізнайтеся, як зняти напругу, відкрити грудну зону та попутно заробити бали для Зеленої карти! Дивіться прямо зараз, вирушайте на свіже повітря та діліться враженнями від тренування в коментарях! 😉
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
