Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
У пацієнтів з остеоартрозом кульшового суглоба JS Nordic Walking зменшує ротацію таза та перенапруження м'язів, що дозволяє припустити, що вона може покращити функцію ходьби та зменшити кульгавість.
Дослідження
Скандинавська ходьба поєднує в собі аеробні навантаження з рухами з опорою на палиці. Дослідження зосереджені на її фізіологічному впливі, ролі в програмах здоров'я та реабілітації, а також на біомеханічних порівняннях зі звичайною ходьбою.
Дослідження
У скандинавській ходьбі рух покладається переважно на м'язи нижніх кінцівок, тоді як верхні кінцівки допомагають утримувати рівновагу. Тип поверхні не має суттєвого впливу на імпульс палиці на тіло.
Дослідження
Науковий огляд підтверджує, що скандинавська ходьба підтримує кардіологічну реабілітацію, але виявляє неоднозначні результати у фізіології та біомеханіці. Всупереч попереднім твердженням, СХ не може зменшити навантаження на колінний суглоб.
Дослідження
Ходьба з палицею дозволяє ходити швидше, з меншим навантаженням на колінні суглоби та меншою силою реакції ґрунту. Вона змінює механіку ходи залежно від техніки використання палиці.
Дослідження
Скандинавська ходьба призводить до вищих показників ГРФ і швидкості, ніж звичайна ходьба, з метаболічними витратами, подібними до бігу, але без значних наслідків - ідеально підходить для профілактичних стратегій охорони здоров'я, таких як лікування остеопорозу.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, природна та ефективна форма фізичної активності, яка залучає більше м'язів, ніж звичайна ходьба. Вона має великий потенціал у фізичній реабілітації, особливо на ранніх стадіях відновлення серця після інфаркту міокарда.
Дослідження
Дослідження, яке порівнювало ходьбу зі скандинавською палицею та звичайну ходьбу, показало, що при ходьбі з палицями активність м'язів верхньої частини тіла зростає, тоді як активність нижніх кінцівок залишається незмінною.
Дослідження
60 жінок взяли участь у 12-тижневій програмі скандинавської ходьби з аеробними тренуваннями. Інтенсивність тренувань контролювали за допомогою пульсометра.
Дослідження
Після чотирьох місяців занять скандинавською ходьбою учасники з нормальною толерантністю до глюкози продемонстрували покращення сну та ІМТ, причому прямого зв'язку між цими показниками не було виявлено.
Дослідження
Дослідження підкреслює переваги скандинавської ходьби для рівноваги, контролю постави та ходи у жінок старше 65 років.
Навчання
Нордична ходьба - техніка та перевагиДізнайтеся про основні принципи правильної техніки нордичної ходьби! Дізнайтеся, як правильно ходити з палицями, яких помилок слід уникати та чому варто це робити. Перегляньте практичні вправи та дізнайтеся про відмінності між нордичною ходьбою та нордичним бігом.
Обладнання
Як обрати правильні палиці для скандинавської ходьби?Дізнайтеся про ключові особливості палиць для скандинавської ходьби — від рукавичок і ручок до матеріалів і амортизаторів. Навчіться обирати ідеальну довжину та дізнайтеся, які бренди ми рекомендуємо!Перегляньте відео та зробіть найкращий вибір!
Навчання
Скандинавська ходьба – факти проти міфів!Чи є скандинавська ходьба лише видом спорту для людей похилого віку? Чи справді важлива техніка? Ми розвінчуємо найпоширеніші міфи та показуємо правду про цей вид діяльності!Дізнайтеся більше та тренуйтеся свідомо!
Навчання
Біль у великогомілковій кістці під час швидкої ходьби?Відчуваєте біль у великогомілковій кістці під час ходьби з палицями? Дізнайтеся, чому це трапляється, чи варто ігнорувати це, і як зменшити або усунути це за допомогою простих вправ!Дивіться зараз і піклуйтеся про своє тіло! Більше про фасцію та переворот
Навчання
Розкрийте рухливість своїх стегон!Сильні, рухливі стегна запобігають болю, покращують продуктивність та покращують щоденну рухливість! Дізнайтеся, чому важлива рухливість стегон, і приєднуйтесь до тренування, щоб зміцнити своє тіло.Приготуйтеся до тренування!
Обладнання
Скандинавська ходьба: відповіді на 5 найпоширеніших запитань!Від вибору палиць до схуднення – ми розглядаємо найпоширеніші запитання щодо скандинавської ходьби (крім класичного «Де твої лижі?»).Дивіться зараз та отримайте відповіді!
Навчання
Чи можна схуднути за допомогою скандинавської ходьби?Реальні люди, реальні результати! Послухайте неймовірні історії схуднення (-70 кг, -100 кг!) та дізнайтеся, що мотивувало їх.Надихайтеся та розпочніть свою подорож!
Навчання
Зустрічайте непереможного Педро Ромеро!Змагатися з найкращими польськими спортсменами зі скандинавської ходьби – це виклик, але Педро Ромеро виводить це на новий рівень! Він домінував у забігах на 21 км та 5 км за один день! Хто він? Як він тренується? У чому його секрет успіху? Дізнайтеся зараз!Дивіться та надихайтеся!
Обладнання
Дізнайтеся, як одягатися для скандинавської ходьби в будь-яку пору року. Від зігрівання взимку до уникнення перегріву влітку – у цьому відео розповідається про необхідний одяг, взуття та аксесуари, щоб вам було комфортно цілий рік.
Навчання
Дізнайтеся, як зробити ваші тренування зі скандинавської ходьби цікавішими та ефективнішими, включивши в них ігрові вправи. Покращте свою координацію, вивільніть ендорфіни та зробіть ваші тренування захопливими. Дивіться зараз, щоб додати новий вимір вашим тренуванням!
Навчання
У цьому відео ми розглянемо, як захистити свій мозок від шкідливих подразників та покращити своє психічне благополуччя. Дізнайтеся, як підвищити свою стійкість та впевнено справлятися з щоденними викликами за допомогою природи, правильного харчування, сну, фізичної активності та практик усвідомленості.
Навчання
У цьому інтерв'ю ми розмовляємо з Елою Войцеховською, найсильнішою жінкою в нордичній ходьбі, яка зараз випереджає навіть найсильніших чоловіків. Чемпіонка світу та одна з найдосвідченіших спортсменок у цьому виді спорту, Ела ділиться своєю історією від самого початку, своїми найпам'ятнішими перегонами та тим, як їй вдається уникнути травм. Дізнайтеся, як вона тренується, як готується до змагань і як вона бачить еволюцію змагань з нордичної ходьби протягом років. Не пропустіть цю надихаючу розмову з справжньою чемпіонкою!
Навчання
Приєднуйтесь до надихаючого інтерв'ю з Марціном Росаком, чемпіоном світу зі скандинавської ходьби. Марцін ділиться секретами тренувань, методами підготовки та особистим досвідом, пропонуючи цінну інформацію як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Дізнайтеся про його шлях, важливість підтримки та роздуми про роль судді на змаганнях зі скандинавської ходьби. Обов'язковий до перегляду для всіх, хто хоче підняти свою скандинавську ходьбу на новий рівень!
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
