快走时胫骨疼痛？怎么回事？+ 锻炼 ;)
20 Feb 2025
快走时胫骨疼痛？这里有解决方法！
许多人在拄着拐杖快速行走时，尤其是在刚开始的时候，胫骨会感到疼痛。在本视频中，你将了解疼痛发生的原因、是否应该忽略它，以及如何减轻或消除疼痛！你的身体会感谢你！
关键主题：
4:42 – 为什么踝关节会失去活动能力？
8:10 – 踝关节活动的好处
11:33 – 你能做些什么？
实践练习：
12:12 – 踝关节活动度测试
14:26 – 测试 II
15:42 – 足部滚动
22:03 – 小腿滚动
29:34 – 胫骨前肌滚动
32:57 – 踝关节松动
38:47 – 小腿肌肉强化
40:59 – 胫骨前肌强化
43:09 – 其他技巧
了解更多关于筋膜和滚动的信息：点击此处
要在 YouTube 上启用自动字幕，请先打开视频。点击播放器右下角的“字幕”(CC) 按钮即可启用。然后，前往“设置”（齿轮图标），选择“字幕”，并选择您喜欢的语言（如果有）。如果未列出所需的语言，请选择“自动翻译”并从列表中选择一种语言。虽然自动字幕可能并非总是完美无缺，但它们有助于理解不同语言的视频。
关键主题：
4:42 – 为什么踝关节会失去活动能力？
8:10 – 踝关节活动的好处
11:33 – 你能做些什么？
实践练习：
12:12 – 踝关节活动度测试
14:26 – 测试 II
15:42 – 足部滚动
22:03 – 小腿滚动
29:34 – 胫骨前肌滚动
32:57 – 踝关节松动
38:47 – 小腿肌肉强化
40:59 – 胫骨前肌强化
43:09 – 其他技巧
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