借助和不借助北欧杖行走对上肢和下肢肌肉激活度的影响比较
28 Mar 2025
本研究结果表明，与常规步行相比，使用手杖进行北欧式健走可以避免下肢关节损伤，并相对减少膝关节的压力。与常规步行运动不同，北欧式健走在手杖的帮助下，会调动上下肢所有肌肉进行行走，因此与常规步行相比，身体的耗氧量更高。Bumgardner 表示，北欧式健走可以轻松提高心率和每分钟心率，而不会增加运动疲劳，从而增强运动效果。Church 报告称，当要求成年男性和女性步行 1 英里并测量其运动过程中的耗氧量时，北欧式健走显示出更高的耗氧量。他还报告称，与常规步行相比，北欧式健走可以让人们走得更快。北欧式健走是一种有氧运动，即使单纯进行也可以增加肌肉质量，从而提高肌肉力量，而手杖可以起到支撑作用，提高稳定性。Kim 和 Shim 表示，使用北欧式健走可以进行类似于常规步行的运动，并在步行过程中对足部压力分布产生积极的影响。 Shim 表示，与不使用北欧手杖行走相比，使用北欧手杖行走可以增加步幅，并增加从脚跟接触地面到
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