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北欧式健走是一种适合各个年龄段和性别的综合运动方式，既适合身体条件较差的人，也适合成绩优异的运动员。使用正确的北欧式行走技术，我们可以锻炼到身体 90% 的肌肉。本研究旨在验证短期（3 周）北欧式行走训练是否会对年轻女性的有氧体能水平和身体成分产生任何影响。研究涉及 10 名 22-23 岁的女性。北欧式行走训练每周进行 3 次，为期 3 周。训练单位时间为 60 分钟。在完成训练周期前后，通过生物电阻抗对有氧体能水平（阿斯特兰-韵律测试）和身体成分进行了评估。即使是短期但有规律的北欧式行走训练，也能使健

北欧式健走是一种适合各个年龄段和性别的综合运动方式，既适合身体条件较差的人，也适合成绩优异的运动员。使用正确的北欧式行走技术，我们可以锻炼到身体 90% 的肌肉。本研究旨在验证短期（3 周）北欧式行走训练是否会对年轻女性的有氧体能水平和身体成分产生任何影响。研究涉及 10 名 22-23 岁的女性。北欧式行走训练每周进行 3 次，为期 3 周。训练单位时间为 60 分钟。在完成训练周期前后，通过生物电阻抗对有氧体能水平（阿斯特兰-韵律测试）和身体成分进行了评估。即使是短期但有规律的北欧式行走训练，也能使健

29 Mar 2025

北欧式健走是一种适合各个年龄段和性别的综合运动方式，既适合身体条件较差的人，也适合成绩优异的运动员。使用正确的北欧式行走技术，我们可以锻炼到身体 90% 的肌肉。本研究旨在验证短期（3 周）北欧式行走训练是否会对年轻女性的有氧体能水平和身体成分产生任何影响。研究涉及 10 名 22-23 岁的女性。北欧式行走训练每周进行 3 次，为期 3 周。训练单位时间为 60 分钟。在完成训练周期前后，通过生物电阻抗对有氧体能水平（阿斯特兰-韵律测试）和身体成分进行了评估。即使是短期但有规律的北欧式行走训练，也能使健康年轻女性的机体产生有利的适应性变化。经过3周的训练后，有氧体能有所提高，体重和体内脂肪含量的百分比有所降低。