首页
指南
北欧式健走和水中有氧运动训练对老年妇女身体成分和下肢血流量的影响

北欧式健走和水中有氧运动训练对老年妇女身体成分和下肢血流量的影响

29 Mar 2025

北欧式行走和水中有氧运动是老年人群中非常流行的体育锻炼方式。本研究旨在评估定期健康训练对 50 岁以上女性下肢静脉血流和身体成分的影响。24名平均年龄为57.9（±3.43）岁的妇女参加了研究，她们被随机分为三组（北欧式行走组、水中有氧运动组和非训练组）。训练为期 8 周，每周两次，每次一小时。饮食习惯没有改变。训练前后的静脉充盈时间和下肢静脉泵的功能由光电血压计测量。通过生物电阻抗测定了身体成分。为期八周的北欧式行走训练改善了下肢静脉血流量，并使身体成分趋于正常，从而减少了慢性静脉疾病的危险因素。右腿和左腿再充盈时间变量的平均值（分别为 p = 0.04 和 p = 0.02）均有所下降。训练后，只有右腿的静脉泵功能指数出现了统计学意义上的显著增长（p = 0.04）。无脂肪质量、体细胞质量和身体总水分明显增加（p = 0.01），而身体质量、身体质量指数和身体脂肪减少（p < 0.03）。至于水中有氧训练，静脉系统功能和身体成分没有发生类似的变化。至于水中有氧训练，在静脉系统功能或身体成分方面没有观察到类似的变化。