北欧式健走对老年人体能的影响
29 Mar 2025
研究目的是确定和评估北欧式行走对老年人体能的影响。
研究包括 41 名受试者（11 名男性和 30 名女性），他们的平均年龄为 65 ± 5 岁。研究人员根据受试者的体力活动水平和强度评估问卷对他们的体力活动进行了评估。为了确定受试者的体能状况，我们根据 P. Mark 和 S. Tremblay（1992 年）提出的方法进行了小腿耐力测试，并通过 “坐立伸展 ”测试、肺活量测定和有氧耐力测试评估了腰椎的灵活性。受试者每周进行两次北欧式行走训练。研究持续时间为 12 周。
参加北欧式健走训练的人的有氧耐力指标有所提高，体重较小，腰围/臀围比例较低。不爱运动的人腰椎部位的柔韧性也有所提高。
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