北欧式健走促进超重和肥胖者的减肥： 对未来运动处方的系统回顾
5 Apr 2025
这篇系统性综述分析了十项研究，探讨了北欧式健走（NW）对超重和肥胖者的影响。结果表明，体重、体重指数、腰围、体脂量、血脂状况、葡萄糖耐量和有氧运动能力都得到了一致的改善。综述强调，高频率、有监督的裸体运动--通常每周 4-5 次，每次至少 60 分钟--可带来有临床意义的变化。如果结合饮食干预，裸露运动会变得更加有效。这项研究支持将裸泳作为肥胖控制运动处方中的一项正式建议，特别是考虑到裸泳的低冲击性和对行动不便者的适应性。
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