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北欧式健走对 70 岁及以上体弱者身体机能和抑郁情绪的影响

北欧式健走对 70 岁及以上体弱者身体机能和抑郁情绪的影响

29 Mar 2025

本研究调查了北欧式健走对 70 岁及以上体弱者身体机能和抑郁情绪的影响。20名≥70岁的体弱老人被分配到北欧式健走组或普通运动组。两组的干预时间相同（每周 3 次，共 12 周，每次 60 分钟）。对干预前后的身体功能（平衡、上肢力量、下肢力量、虚弱）和抑郁情况进行了检查。除上肢肌肉力量外，北欧式行走后下肢力量、乏力、平衡和抑郁在统计学上都有显著改善。然而，在普通锻炼组中，只有平衡能力在干预后有了统计学意义上的显著改善。各组之间在下肢肌力、乏力和抑郁方面的变化存在明显差异。总之，北欧式行走比一般运动更有效。因此，我们认为北欧式健走可能是一种有吸引力的选择，可显著改善 70 岁以上体弱者的功能。