AUSWIRKUNG EINES 3-WÖCHIGEN NORDIC-WALKING-TRAININGS AUF DAS NIVEAU DER AEROBEN KÖRPERLICHEN FITNESS UND DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG VON JUNGEN FRAUEN
29 Mar 2025
Nordic Walking ist eine umfassende Bewegungsform für jede Altersgruppe und jedes Geschlecht, sowohl für Menschen mit schlechter Kondition als auch für Hochleistungssportler. Mit der richtigen Technik des Nordic Walking werden bis zu 90 % der Körpermuskulatur beansprucht. Ziel dieser Studie war es, zu überprüfen, ob sich ein kurzzeitiges (3 Wochen) Nordic-Walking-Training in irgendeiner Weise auf das Niveau der aeroben körperlichen Fitness und die Körperzusammensetzung von jungen Frauen auswirkt. An der Studie nahmen 10 Frauen im Alter von 22-23 Jahren teil. Das Nordic-Walking-Training wurde drei Wochen lang dreimal pro Woche durchgeführt. Die Dauer der Trainingseinheit betrug 60 Minuten. Vor und nach Abschluss des Trainingszyklus wurden die aerobe körperliche Fitness (Astrand-Rhyming-Test) und die Körperzusammensetzung mittels bioelektrischer Impedanz ermittelt. Selbst ein kurzes, aber regelmäßiges Nordic-Walking-Training kann günstige adaptive Veränderungen im Organismus gesunder junger Frauen bewirken. Nach 3 Wochen Training kam es zu einem Anstieg der aeroben körperlichen Fitness, einer Verringerung des Körpergewichts und des prozentualen Körperfettgehalts.
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