INFLUENCIA DE LA MARCHA NÓRDICA EN LA FORMA FÍSICA DE LAS PERSONAS MAYORES
29 Mar 2025
El objetivo de la investigación era determinar y evaluar la influencia de la marcha nórdica en la capacidad física de las personas mayores.
En el estudio participaron 41 sujetos (11 hombres y 30 mujeres): su edad media era de 65 ± 5 años. La actividad física de los sujetos se evaluó según su nivel de actividad física y el cuestionario de evaluación de la intensidad. Para determinar la aptitud física de los sujetos se realizó una prueba de resistencia de la pantorrilla basada en la metodología propuesta por P. Mark y S. Tremblay (1992), se evaluó la flexibilidad de la columna lumbar mediante la prueba «sitreach», espirometría, prueba de resistencia aeróbica. Los sujetos realizaron sesiones de entrenamiento de marcha nórdica dos veces por semana. La duración del estudio fue de 12 semanas.
Las personas que participaron en las sesiones de práctica de marcha nórdica mostraron mejores indicadores de resistencia aeróbica, menor masa corporal y menor relación entre el tamaño de la cintura y el de la cadera. La flexibilidad de la zona lumbar aumentó en las personas que habían sido inactivas físicamente.
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