Влияние 8-недельной тренировки по скандинавской ходьбе на силу захвата не доминирующей руки и силу плеча у женщин среднего возраста
5 Apr 2025
В этом рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние 8-недельной программы скандинавской ходьбы на силу верхней части тела в не доминирующей руке женщин среднего возраста. Участницы были распределены на группу скандинавской ходьбы, группу быстрой ходьбы и контрольную группу. Хотя во всех группах были отмечены некоторые изменения, только группа, занимавшаяся скандинавской ходьбой, продемонстрировала значительное увеличение силы захвата и сгибания/разгибания плеча в не доминирующей конечности. Эти результаты свидетельствуют о том, что двусторонние повторяющиеся движения, характерные для скандинавской ходьбы, эффективно задействуют недостаточно используемые группы мышц и помогают сбалансировать силу между доминирующей и не доминирующей рукой. Результаты подтверждают, что скандинавская ходьба является безопасной и доступной формой тренировки для улучшения функциональной силы верхней части тела.
Možná vás budou zajímat
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland