Wirkung von Nordic Walking und Wassergymnastik auf die Körperzusammensetzung und den Blutfluss in den unteren Extremitäten bei älteren Frauen
29 Mar 2025
Nordic Walking und Wassergymnastik sind sehr beliebte Formen der körperlichen Betätigung in der älteren Bevölkerung. Ziel der Studie war es, den Einfluss eines regelmäßigen Gesundheitstrainings auf den venösen Blutfluss in den unteren Extremitäten und die Körperzusammensetzung bei Frauen über 50 Jahren zu untersuchen. An der Studie nahmen 24 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 57,9 (± 3,43) Jahren teil, die nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt wurden (Nordic Walking, Wassergymnastik und kein Training). Das Training dauerte 8 Wochen, wobei zweimal wöchentlich eine Stunde trainiert wurde. Die Ernährungsgewohnheiten wurden nicht verändert. Vor und nach dem Training wurden die Wiederauffüllzeit der Venen und die Funktion der Venenpumpe der unteren Extremitäten mittels Photoplethysmographie gemessen. Die Körperzusammensetzung wurde mittels bioelektrischer Impedanz bestimmt. Ein achtwöchiges Nordic-Walking-Training verbesserte den venösen Blutfluss in den unteren Extremitäten und normalisierte die Körperzusammensetzung in Richtung einer Reduzierung der Risikofaktoren für chronische Venenleiden. Die Durchschnittswerte der Wiederauffüllzeitvariablen (p = 0,04 bzw. p = 0,02) sanken sowohl im rechten als auch im linken Bein. Nach dem Training wurde ein statistisch signifikanter Anstieg des venösen Pumpfunktionsindexes nur im rechten Bein festgestellt (p = 0,04). Es wurde eine signifikante Zunahme der fettfreien Masse, der Körperzellmasse und des Gesamtkörperwassers beobachtet (p = 0,01), während die Körpermasse, der Body-Mass-Index und das Körperfett abnahmen (p < 0,03). Beim Wassergymnastik-Training wurden keine vergleichbaren Veränderungen bei den Funktionen des Venensystems oder der Körperzusammensetzung festgestellt.
78. Effect of Nordic Walking and Water Aerobics Training on Body Composition and the Blood Flow in Lower Extremities in Elderly Women
Trener Nordic Walking
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