Auswirkungen eines 12-wöchigen Nordic Walking- und XCO Walking-Trainings auf die Ausdauerleistungsfähigkeit älterer Erwachsener
29 Mar 2025
Mehrere Studien haben bereits die positiven Auswirkungen verschiedener Formen des Ausdauertrainings in Patientengruppen und bei gesunden Erwachsenen bis 60 Jahren untersucht. Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen von Nordic Walking (NW) und XCO Walking (XCO) auf die Ausdauerleistungsfähigkeit bei gesunden älteren Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und älter zu analysieren.
Dreiundzwanzig ältere Teilnehmer (Durchschnittsalter: 69,9 ± 5,4 Jahre) wurden nach dem Zufallsprinzip entweder der NW-Gruppe oder der XCO-Gruppe zugeteilt. Alle Teilnehmer wurden vor und nach dem 12-wöchigen Ausdauertraining (2 Einheiten/Woche) gemessen, um die Sauerstoffaufnahme (VO2) und den Energieverbrauch während eines Feldtests im Freien zu untersuchen. Außerdem wurden die Herzfrequenz aufgezeichnet und Laktatproben entnommen.
Sowohl das NW- als auch das XCO-Training steigern die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems bei älteren Probanden. Beide Trainingsansätze sind geeignete Optionen für das Ausdauertraining, die dazu dienen können, alters- und inaktivitätsbedingten Abnahmen der kardio-vaskulären Funktion entgegenzuwirken und die allgemeine Leistungsfähigkeit älterer Menschen zu erhalten.
62. Effects of 12 weeks of Nordic Walking and XCO Walking training on the endurance capacity of older adults
Trener Nordic Walking
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