AUSWIRKUNGEN EINES 6-WÖCHIGEN NORDIC-WALKING-TRAININGS AUF DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG UND DEN ANTIOXIDANTIENSTATUS BEI FRAUEN ÜBER 55 JAHREN
31 Mar 2025
An der Studie nahmen 16 Frauen im Alter von 56-62 Jahren teil, die aus der Gruppe der Freiwilligen ausgewählt wurden, die bereit waren, an der Untersuchung teilzunehmen. Die Stichprobengröße wurde unter Berücksichtigung der strengen Überwachung des Trainingsprozesses mit Hilfe spezieller Messgeräte und der Beaufsichtigung jeder Trainingssitzung durch Spezialisten ausgewählt. Der Forschungsplan umfasste eine Pilotstudie, die die Teilnehmer mit dem Testverfahren vertraut machen sollte, und zwei Serien identischer Haupttests, von denen der erste vor Beginn des Trainings und der zweite am dritten Tag nach dessen Beendigung durchgeführt wurde
(um die akuten Auswirkungen des Trainings zu minimieren). Die Methodik der Haupttests wurde in 2 Phasen durchgeführt. In der ersten Phase wurden die Werte der anthropometrischen Indikatoren und der Körperzusammensetzung bestimmt und Blutproben für biochemische Analysen entnommen. In der zweiten Phase führten die Frauen, nachdem sie die richtige Nordic-Walking-Technik erlernt hatten, ein Training mit allmählich ansteigender Intensität (Graded Exercise - GE) auf einem Laufband durch, das aus dem Gehen mit Stöcken bestand (Nordic Walking Graded Exercise - NWGE), bei dem die Indikatoren für die kardiorespiratorische Fitness aufgezeichnet wurden. Nach dem 6-wöchigen Trainingsprogramm nahm die Körpermasse (BM) um durchschnittlich 0,72±0,75 kg und der Körperfettanteil (PF) um 0,43±0,53% signifikant ab. Der durchschnittliche BMI-Wert verringerte sich signifikant um 0,29±0,29 kg/m2 , während sich der LBM-Wert nicht signifikant veränderte.
115. EFFECTS OF 6WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON BODY COMPOSITION AND ANTIOXIDANT STATUS FOR WOMEN 55
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