Nordic Walking im Vergleich zum natürlichen Gehen – ein einfacher Ansatz zum Vergleich des Stoffwechselbedarfs
5 Apr 2025
Diese Studie verglich den Stoffwechselbedarf beim Nordic Walking (NW) und beim natürlichen Gehen (WK) unter realen Bedingungen anhand eines einfachen und reproduzierbaren Protokolls. Vierzehn körperlich aktive Erwachsene absolvierten beide Gehformen auf einer flachen 2,5 km langen Strecke, während ihre Geschwindigkeit und Herzfrequenz überwacht wurden. Die Ergebnisse zeigten deutlich höhere durchschnittliche und maximale Herzfrequenzen beim Nordic Walking, obwohl die Teilnehmer unter beiden Bedingungen ähnliche Gehgeschwindigkeiten beibehielten. Diese Ergebnisse unterstreichen, dass NW eine metabolisch anspruchsvollere, aber gut verträgliche Sportart ist, die sich ideal für Personen mit geringer Belastbarkeit eignet. Die Studie unterstützt den Einsatz von NW in Fitness- und Rehabilitationsprogrammen und schlägt ein leicht zugängliches Protokoll für zukünftige Forschungen in verschiedenen Umgebungen vor.
149. Nordic walking versus natural walking an easy approach to comparing metabolic demands
Trener Nordic Walking
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