Wie geht man richtig mit NW-Stöcken? Was sind die häufigsten Fehler bei der Nordic-Walking-Technik?
23 Mar 2026
Möchtest du schneller, gesünder und mit besserer Technik gehen? In diesem kurzen Video zeigen wir dir die Grundlagen der richtigen Nordic-Walking-Technik und die häufigsten Fehler, die deinen Fortschritt verlangsamen können. Du erfährst, wie du deine Arme richtig einsetzt, die richtige Körperhaltung beibehältst und die Stöcke so verwendest, dass jeder Schritt effektiv ist. Du erfährst auch, warum es sich lohnt, richtig zu gehen :) ? Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon trainierst – dieses Video hilft dir, das nächste Level zu erreichen! Schau es dir jetzt an und fang an, noch besser zu gehen! Oder holst du dir dieses Jahr vielleicht eine GRÜNE KARTE???
INHALTSVERZEICHNIS:
0:53 – Was ist Nordic Walking?
2:02 – Richtige Technik: Bewegung aus der ganzen Schulter
2:34 – Richtige Technik: Schulterhaltung
3:23 – Richtige Technik: Schließen und Öffnen der Hände
4:14 – Richtige Technik: Natürliche Beinbewegung
4:56 – Richtige Technik: Zeitpunkt und Platzierung des Stockeinsatzes
5:40 – Richtige Technik: Abstoß erzeugen
6:14 – Richtige Technik: Angemessene Schrittlänge
7:19 – Häufigste Fehler und Überlastungen (Einführung)
7:43 – Fehler: Fehlende wechselseitige Bewegung (der "Bärengang")
8:17 – Fehler: Hüftrotation
8:48 – Fehler: Falsche Schulterhaltung (Protraktion)
9:16 – Fehler: Tiefe Körperhaltung (ständig gebeugte Knie)
9:50 – Fehler: Vorgetäuschter Abstoß (zu spätes Einsetzen des Stocks)
10:26 – Fehler: Bewegung nur aus dem Ellbogen
11:37 – Fehler: Fehlende parallele Armbewegung
12:33 – Fehler: Unzureichender Bewegungsradius der Arme (nicht über die Hüfte hinaus)
13:16 – Fehler: Offene Hand (zu spätes Schließen und Schleifen des Stocks)
2:02 – Richtige Technik: Bewegung aus der ganzen Schulter
2:34 – Richtige Technik: Schulterhaltung
3:23 – Richtige Technik: Schließen und Öffnen der Hände
4:14 – Richtige Technik: Natürliche Beinbewegung
4:56 – Richtige Technik: Zeitpunkt und Platzierung des Stockeinsatzes
5:40 – Richtige Technik: Abstoß erzeugen
6:14 – Richtige Technik: Angemessene Schrittlänge
7:19 – Häufigste Fehler und Überlastungen (Einführung)
7:43 – Fehler: Fehlende wechselseitige Bewegung (der "Bärengang")
8:17 – Fehler: Hüftrotation
8:48 – Fehler: Falsche Schulterhaltung (Protraktion)
9:16 – Fehler: Tiefe Körperhaltung (ständig gebeugte Knie)
9:50 – Fehler: Vorgetäuschter Abstoß (zu spätes Einsetzen des Stocks)
10:26 – Fehler: Bewegung nur aus dem Ellbogen
11:37 – Fehler: Fehlende parallele Armbewegung
12:33 – Fehler: Unzureichender Bewegungsradius der Arme (nicht über die Hüfte hinaus)
13:16 – Fehler: Offene Hand (zu spätes Schließen und Schleifen des Stocks)
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