EFFET D'UN ENTRAÎNEMENT DE 3 SEMAINES À LA MARCHE NORDIQUE SUR LE NIVEAU D'APTITUDE PHYSIQUE AÉROBIE ET LA COMPOSITION CORPORELLE DE JEUNES FEMMES
29 Mar 2025
La marche nordique est une forme d'exercice complète qui s'adresse à toutes les tranches d'âge et à tous les sexes, aussi bien aux personnes en mauvaise condition physique qu'aux athlètes de haut niveau. En utilisant la bonne technique de marche nordique, nous engageons jusqu'à 90 % des muscles du corps. L'objectif de cette étude était de vérifier si l'application d'un entraînement de courte durée (3 semaines) à la marche nordique affectait de quelque manière que ce soit le niveau d'aptitude physique aérobie et la composition corporelle de jeunes femmes. L'étude a porté sur 10 femmes âgées de 22 à 23 ans. L'entraînement à la marche nordique a eu lieu trois fois par semaine pendant trois semaines. La durée de l'entraînement était de 60 minutes. Avant et après le cycle d'entraînement, le niveau d'aptitude physique aérobie (test Astrand-Rhyming) et la composition corporelle ont été évalués par impédance bioélectrique. Un entraînement à la marche nordique, même de courte durée mais régulier, peut entraîner des changements adaptatifs favorables dans l'organisme de jeunes femmes en bonne santé. Après 3 semaines d'entraînement, on a constaté une augmentation de la condition physique aérobie, une réduction du poids corporel et du pourcentage de graisse corporelle.
58. EFFECT OF 3-WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON THE LEVEL OF AEROBIC PHYSICAL FITNESS AND BODY COMPOSITION
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