Una rassegna degli effetti biomeccanici e fisiologici dell'uso dei bastoni nello sport
5 Apr 2025
Questa revisione sistematica esplora l'impatto biomeccanico e fisiologico dell'uso dei bastoncini in sport come il nordic walking, il trail running e lo sci di fondo. I risultati di 31 studi condotti su 430 partecipanti indicano che i bastoncini riducono le forze di reazione al suolo, la pressione plantare e lo stress articolare degli arti inferiori, mentre aumentano l'attivazione muscolare della parte superiore del corpo e il dispendio energetico (VO2). Nonostante l'aumento della frequenza cardiaca e del consumo di ossigeno, lo sforzo percepito rimane invariato. La lunghezza adeguata dell'asta migliora l'efficienza, mentre la massa dell'asta ha un impatto fisiologico minimo. L'analisi evidenzia anche il miglioramento dell'equilibrio, della coordinazione muscolare del tronco e la riduzione dei danni muscolari con l'uso dell'asta, che rende l'asta uno strumento vantaggioso sia nelle attività fisiche ricreative che in quelle orientate alla prestazione.
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