EFFETTI DI UN ALLENAMENTO DI NORDIC WALKING DI 6 SETTIMANE SULLA COMPOSIZIONE CORPOREA E SULLO STATO ANTIOSSIDANTE DI DONNE DI ETÀ SUPERIORE AI 55 ANNI
31 Mar 2025
Lo studio ha coinvolto 16 donne di età compresa tra i 56 e i 62 anni, selezionate dal gruppo di volontari disposti a partecipare alla ricerca. La dimensione del campione è stata selezionata tenendo conto del rigoroso monitoraggio del processo di allenamento mediante apparecchiature di misurazione specializzate e della supervisione di ogni sessione di allenamento da parte di specialisti. Il programma di ricerca comprendeva uno studio pilota, che aveva lo scopo di familiarizzare i partecipanti con la procedura di test, e due serie di test principali identici, il primo effettuato prima dell'inizio della routine di esercizio e il secondo - il terzo giorno dopo il suo completamento
(per minimizzare gli effetti acuti dell'esercizio). La metodologia dei test principali è stata eseguita in 2 fasi. Nella prima fase sono stati determinati i livelli degli indicatori antropometrici e di composizione corporea e sono stati raccolti campioni di sangue per le analisi biochimiche. Nella seconda fase le donne, dopo aver appreso la corretta tecnica del nordic walking, hanno eseguito un esercizio di intensità gradualmente crescente (esercizio graduato - GE) su un tapis roulant, consistente nella camminata con i bastoncini (esercizio graduato di nordic walking - NWGE), durante il quale sono stati registrati gli indicatori di fitness cardiorespiratorio.Dopo le 6 settimane di esercizio la massa corporea (BM) è diminuita significativamente di una media di 0,72±0,75 kg e la percentuale di grasso corporeo (PF) è diminuita dello 0,43±0,53%. Il valore medio dell'IMC è diminuito significativamente di 0,29±0,29 kg/m2 , mentre la LBM non ha subito variazioni significative.
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