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为期 6 周的溯溪行走训练对 55 岁以上女性身体成分和抗氧化状态的影响

为期 6 周的溯溪行走训练对 55 岁以上女性身体成分和抗氧化状态的影响

31 Mar 2025

这项研究从愿意参与研究的志愿者中挑选了 16 名 56-62 岁的妇女参与。在选择样本量时，考虑到了使用专门的测量设备对训练过程进行严格监控，并由专家对每堂训练课进行监督。研究日程安排包括一项试点研究，目的是让参与者熟悉测试程序，以及两套相同的主要测试，第一套测试在日常锻炼开始前进行，第二套测试在日常锻炼结束后的第三天进行

（以尽量减少运动的急性影响）。主要测试方法分两个阶段进行。在第一阶段，测定人体测量和身体成分指标的水平，并采集血液样本进行生化分析。在第二阶段，妇女们在学习了正确的北欧式行走技巧后，在跑步机上进行了强度逐渐增加的锻炼（分级锻炼--GE），包括持杖行走（北欧式行走分级锻炼--NWGE），在此期间记录了心肺功能指标。体重指数（BMI）平均值大幅下降了（0.29±0.29）千克/平方米，而体脂肪含量（LBM）则没有明显变化。