WPŁYW 6-TYGODNIOWEGO TRENINGU NORDIC WALKING NA SKŁAD CIAŁA I STATUS ANTYOKSYDACYJNY U KOBIET W WIEKU POWYŻEJ 55 LAT
31 Mar 2025
W badaniu wzięło udział 16 kobiet w przedziale wiekowym 56-62 lata, wybranych z grupy ochotniczek chętnych do udziału w badaniu. Wielkość próby została dobrana z uwzględnieniem ścisłego monitorowania procesu treningowego przy użyciu specjalistycznej aparatury pomiarowej oraz nadzorowania każdej sesji treningowej przez specjalistów. Harmonogram badań obejmował badanie pilotażowe, które miało na celu zapoznanie uczestników z procedurą testową, oraz 2 serie identycznych testów głównych, z których pierwsza została przeprowadzona przed rozpoczęciem rutyny treningowej, a druga - 3 dnia po jej zakończeniu
(w celu zminimalizowania ostrych efektów ćwiczeń). Metodologia testów głównych została przeprowadzona w 2 etapach. W pierwszym etapie określono poziomy wskaźników antropometrycznych i składu ciała oraz pobrano próbki krwi do analizy biochemicznej. W drugim etapie kobiety, po nauczeniu się prawidłowej techniki nordic walking, wykonywały ćwiczenia o stopniowo rosnącej intensywności (stopniowane ćwiczenia - GE) na bieżni, polegające na chodzeniu z kijkami (stopniowane ćwiczenia nordic walking - NWGE), podczas których rejestrowano wskaźniki wydolności sercowo-oddechowej. Po 6-tygodniowej rutynie ćwiczeń masa ciała (BM) zmniejszyła się istotnie średnio o 0,72 ± 0,75 kg, a procent tkanki tłuszczowej (PF) zmniejszył się o 0,43 ± 0,53%. Średnia wartość BMI zmniejszyła się znacząco o 0,29±0,29 kg/m2 , podczas gdy LBM nie zmieniła się znacząco.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland