Fizjologiczne i percepcyjne reakcje na nordic walking w naturalnym środowisku górskim
31 Mar 2025
Zainteresowanie Nordic Walking (NW) wzrosło w ostatnich latach. Brakuje jednak bezpośrednich porównań NW z normalnym chodzeniem (W), szczególnie w środowiskach ekologicznych.
Zrekrutowano grupę 21 uczestników (13 mężczyzn / 8 kobiet, wiek 41 +/- 12 lat), z których wszyscy byli certyfikowanymi instruktorami Nordic Walking, aby zapewnić spójne i powtarzalne wykonanie techniczne. Wszystkich 21 uczestników wzięło udział w pierwszym teście badania, podczas gdy podgrupa 8 uczestników (4 mężczyzn/4 kobiety, wiek 39 +/- 10) wzięła udział w drugim i trzecim teście badania. Wszyscy uczestnicy byli aktywni fizycznie i obecnie regularnie uprawiali nordic walking (NW) i zwykły marsz (W). W celu zapewnienia dalszej poprawności ekologicznej w odniesieniu do wyników NW, uczestnikom pozwolono używać preferowanych kijków i chodzić z samodzielnie wybraną prędkością. Wynika to z faktu, że trudno jest utrzymać stałą prędkość na świeżym powietrzu przy różnych nachyleniach i terenie, zarówno pod górę, jak i w dół, a zwłaszcza podczas wykonywania czynności technicznych, takich jak NW. NW stał się w ostatnich latach powszechną aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu, ale brakuje danych na temat bodźców fizjologicznych wywołanych w ekologicznie uzasadnionych warunkach.
Niniejsze badanie dostarcza pierwszego opisu fizjologicznej i percepcyjnej reakcji na NW w porównaniu do W w warunkach środowiskowych, w których taka aktywność jest powszechnie praktykowana. Wyniki uzyskane przez naszą grupę były zgodne z wcześniejszymi ustaleniami w bardziej kontrolowanych środowiskach (bieżnia, sztuczne tory wewnętrzne lub zewnętrzne). Podsumowując, nasze dane sugerują, że NW może być ważnym narzędziem do zwiększenia wydatku kalorycznego lub łagodnego treningu aerobowego, bez żadnych znaczących różnic w postrzeganym wysiłku.
Niniejsze badanie dostarcza pierwszego opisu fizjologicznej i percepcyjnej reakcji na NW w porównaniu do W w warunkach środowiskowych, w których taka aktywność jest powszechnie praktykowana. Wyniki uzyskane przez naszą grupę były zgodne z wcześniejszymi ustaleniami w bardziej kontrolowanych środowiskach (bieżnia, sztuczne tory wewnętrzne lub zewnętrzne). Podsumowując, nasze dane sugerują, że NW może być ważnym narzędziem do zwiększenia wydatku kalorycznego lub łagodnego treningu aerobowego, bez żadnych znaczących różnic w postrzeganym wysiłku.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland