Jak prawidłowo chodzić z kijami do NW? Jakie są najczęstsze błędy w technice Nordic Walking?
23 Mar 2026
Chcesz chodzić szybciej, zdrowiej i z lepszą techniką? W tym krótkim filmie pokażemy Ci podstawy prawidłowej techniki Nordic Walking oraz najczęstsze błędy, które mogą spowolnić Twój postęp. Dowiesz się, jak prawidłowo pracować ramionami, utrzymywać odpowiednią postawę i używać kijów tak, aby każdy krok był efektywny. Dowiesz się również, dlaczego warto chodzić poprawnie :) ? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy już trenujesz – ten film pomoże Ci wejść na wyższy poziom! Obejrzyj teraz i zacznij chodzić jeszcze lepiej! A może w tym roku zdobędziesz ZIELONĄ KARTĘ???
SPIS TREŚCI:
0:53 – Czym jest Nordic Walking? 2:02 – Prawidłowa technika: Ruch z całego barku 2:34 – Prawidłowa technika: Ustawienie barków 3:23 – Prawidłowa technika: Zamykanie i otwieranie dłoni 4:14 – Prawidłowa technika: Naturalna praca nóg 4:56 – Prawidłowa technika: Moment i miejsce wbicia kija 5:40 – Prawidłowa technika: Generowanie odepchnięcia 6:14 – Prawidłowa technika: Odpowiednia długość kroku 7:19 – Najczęstsze błędy i przeciążenia (wstęp) 7:43 – Błąd: Brak naprzemiennej pracy (tzw. "miś") 8:17 – Błąd: Rotacja bioder 8:48 – Błąd: Złe ustawienie barków (protrakcja) 9:16 – Błąd: Niska pozycja (stale ugięte kolana) 9:50 – Błąd: Markowanie odepchnięcia (zbyt późne wbicie kija) 10:26 – Błąd: Praca z samego łokcia 11:37 – Błąd: Brak równoległej pracy ramion 12:33 – Błąd: Zbyt mały zakres pracy ramion (brak przekroczenia biodra) 13:16 – Błąd: Otwarta dłoń (zbyt późne zamknięcie i ciągnięcie kija po ziemi)
Aby włączyć automatyczne napisy na YouTube, zacznij od odtworzenia filmu. Kliknij ikonę "Napisy" (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie wejdź w "Ustawienia" (ikona zębatki), wybierz "Napisy" i wskaż preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli wybranego języka nie ma na liście, wybierz "Przetłumacz automatycznie" i znajdź go na liście. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być bardzo pomocne w zrozumieniu filmów w innych językach.
