Przegląd biomechanicznych i fizjologicznych skutków używania kijków w sporcie
5 Apr 2025
Ten systematyczny przegląd bada biomechaniczny i fizjologiczny wpływ używania kijków w sportach takich jak nordic walking, bieganie w terenie i narciarstwo biegowe. Wyniki 31 badań z udziałem 430 uczestników wskazują, że kijki zmniejszają siły reakcji podłoża, nacisk podeszwowy i obciążenie stawów kończyn dolnych, jednocześnie zwiększając aktywację mięśni górnej części ciała i wydatek energetyczny (VO2). Pomimo wyższego tętna i zużycia tlenu, postrzegany wysiłek pozostaje niezmieniony. Odpowiednia długość kijka zwiększa wydajność, podczas gdy masa kijka ma minimalny wpływ fizjologiczny. W przeglądzie podkreślono również poprawę równowagi, koordynacji mięśni tułowia i zmniejszenie uszkodzeń mięśni podczas korzystania z kijków, pozycjonując kijki jako korzystne narzędzie zarówno w rekreacyjnych, jak i zorientowanych na wyniki aktywnościach fizycznych.
To może Cię zainteresować
7 May 2025
5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, które można dodać podczas Nordic Walking :)
5 Apr 2025
Wpływ nordic walking na postawę kręgosłupa, funkcjonowanie fizyczne i ból pleców u starszych osób mieszkających w społeczności: Badanie pilotażowe
5 Apr 2025
Wpływ nordic walking na chorobę Alzheimera: randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne z pojedynczą ślepą próbą
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland