Skuteczność Nordic Walking w leczeniu otyłości
31 Mar 2025
Do udziału w badaniu zgłosiło się 12 otyłych osób trenujących nordic walking (NW) i 11 otyłych osób trenujących chodzenie (W), dopasowanych pod względem BMI. W ciągu 12 tygodni badani wykonywali 3 zaprogramowane sesje ćwiczeń tygodniowo; 1 nadzorowana przez badaczy i 2 wykonywane indywidualnie. Wszystkie sesje treningowe odbywały się na świeżym powietrzu i składały się z rozgrzewki (5-10 min), treningu interwałowego (30 min) i odpowiedniego schłodzenia (5-10 min). Program treningowy składał się z 6 kolejnych serii po 5 minut każda. Podczas każdej serii, po 4-minutowym okresie umiarkowanych ćwiczeń, odpowiadających indywidualnej preferowanej prędkości chodu (z kijkami lub bez, w zależności od grupy), następował 1-minutowy okres bardziej intensywnych ćwiczeń, odpowiadających indywidualnej maksymalnej prędkości chodu (z kijkami lub bez, w zależności od grupy). Podsumowując, należy podkreślić, że niniejsze wyniki pokazują, że NW może być przydatnym narzędziem do poprawy wydolności sercowo-naczyniowej u wcześniej siedzących otyłych kobiet w średnim wieku, które zwykle nie są w stanie chodzić wystarczająco szybko lub wystarczająco długo, aby wystąpiła taka reakcja. Co więcej, aby uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń, ważne jest nie tylko rozpoczęcie programu aktywności fizycznej, ale także przestrzeganie go, tworząc zmianę stylu życia. W świetle naszych ustaleń aktywność NW wyraźnie wydaje się spełniać to kryterium.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland