Účinnosť severskej chôdze pri liečbe obezity
31 Mar 2025
Na tejto štúdii sa dobrovoľne zúčastnilo 12 obéznych osôb trénujúcich nordic walking (NW) a 11 obéznych osôb s rovnakým BMI trénujúcich chôdzu (W). Počas 12 týždňov subjekty vykonávali 3 naprogramované cvičenia týždenne; 1 pod dohľadom výskumníkov štúdie a 2 vykonávali individuálne. Všetky cvičebné tréningy sa vykonávali vonku a pozostávali z rozcvičky (5 - 10 min), intervalového tréningu (30 min) a vhodného ochladenia (5 - 10 min). Tréningový program pozostával zo 6 po sebe idúcich tréningov po 5 min. Počas každého tréningu po 4 minútach mierneho cvičenia, ktoré zodpovedalo individuálnej preferovanej rýchlosti chôdze (s palicami alebo bez nich podľa skupiny), nasledovalo 1 minúta intenzívnejšieho cvičenia, ktoré zodpovedalo individuálnej maximálnej rýchlosti chôdze (s palicami alebo bez nich podľa skupiny). Na záver treba zdôrazniť, že súčasné zistenia ukazujú, že NW by mohli byť užitočným nástrojom na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície u predtým sedavých obéznych žien stredného veku, ktoré zvyčajne nie sú schopné chodiť dostatočne rýchlo alebo dostatočne dlho, aby sa táto reakcia dostavila. Okrem toho na získanie zdravotných prínosov cvičenia je dôležité nielen to, aby jednotlivci začali program fyzickej aktivity, ale musia tento program aj dodržiavať, čím sa vytvorí zmena životného štýlu. Vo svetle našich zistení sa zdá, že aktivita NW toto kritérium jednoznačne spĺňa.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland