Wpływ 12-tygodniowego treningu Nordic Walking i XCO Walking na wytrzymałość osób starszych
29 Mar 2025
W kilku badaniach przeanalizowano już pozytywne efekty różnych form treningu wytrzymałościowego w grupach pacjentów i u zdrowych osób dorosłych w wieku do 60 lat. Celem tego badania była analiza wpływu treningu Nordic Walking (NW) i XCO Walking (XCO) na wydolność wytrzymałościową u zdrowych osób starszych w wieku 60 lat i starszych.
Dwudziestu trzech starszych uczestników (średni wiek: 69,9 ± 5,4 lat) zostało losowo przydzielonych do grupy NW lub grupy XCO. Wszyscy uczestnicy zostali poddani pomiarom przed i po 12 tygodniach treningu wytrzymałościowego (2 sesje/tydzień) w celu zbadania poboru tlenu (VO2) i zużycia energii podczas testu w terenie. Ponadto rejestrowano tętno i pobierano próbki mleczanu.
Zarówno trening NW, jak i XCO zwiększają wydajność układu sercowo-naczyniowego u osób starszych. Oba podejścia treningowe są odpowiednimi opcjami dla treningu wytrzymałościowego, który może służyć przeciwdziałaniu związanemu z wiekiem i bezczynnością spadkowi funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a także pomagać w utrzymaniu ogólnej wydajności u osób starszych.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland