Wpływ nordic walking i nachylenia terenu na aktywność mięśni kończyn dolnych
5 Apr 2025
W tym kontrolowanym badaniu oceniano aktywność elektromiograficzną (EMG) sześciu mięśni kończyn dolnych podczas nordic walking i zwykłego chodzenia po płaskich i pochyłych powierzchniach. Wśród 22 zdrowych mężczyzn uczestniczących w badaniu nordic walking spowodował zwiększoną aktywację mięśni, takich jak mięsień pośladkowy średni i mięsień dwugłowy uda, w pierwszej połowie fazy podparcia, co wskazuje na zwiększone wymagania dotyczące stabilności bioder i kontroli kolan. Natomiast niektóre mięśnie wykazywały zmniejszoną aktywność podczas fazy wymachu. Co ważne, chodzenie pod górę wywołało największy wzrost aktywacji mięśni w obu warunkach. Wyniki podkreślają znaczenie prawidłowej techniki nordic walking i sugerują jej wartość w treningu siłowym, rehabilitacji i poprawie wydajności. Nachylenie terenu jest potężną zmienną, która wzmacnia zaangażowanie mięśni podczas chodzenia.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland