Dowiedz się, w jaki sposób nordic walking promuje utratę wagi, poprawia zdrowie metaboliczne i wspiera sprawność sercowo-naczyniową u osób z nadwagą i otyłością. Poparta naukowo rekomendacja dla nowoczesnych zaleceń dotyczących ćwiczeń.
5 Apr 2025
W tym randomizowanym badaniu klinicznym zbadano wpływ 8-tygodniowego programu Nordic Walking (NW) w porównaniu do regularnego swobodnego chodzenia (FW) u siedzących osób starszych. Trzydziestu trzech uczestników podzielono na dwie grupy i poddano treningowi o kontrolowanej objętości i intensywności. Zarówno grupy NW, jak i FW doświadczyły znaczącej poprawy w zakresie samodzielnie wybranej prędkości chodu (SWS), wskaźnika rehabilitacji lokomotorycznej (LRI), równowagi posturalnej (mierzonej za pomocą platform siłowych) oraz jakości życia (domeny psychologiczne i społeczne). Chociaż hipoteza zakładała, że NW przyniesie większe korzyści, wyniki nie wykazały znaczącej przewagi nad FW. Warto zauważyć, że uczestnicy zgłaszali większą satysfakcję i preferencje dla NW po interwencji. Wyniki te wspierają NW jako realną, przyjemną i skuteczną formę aktywności fizycznej dla osób starszych w celu poprawy funkcji fizycznych i samopoczucia.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland