Wpływ Nordic Walking na sprawność funkcjonalną i ciśnienie krwi u kobiet w starszym wieku

Badaniami objęto 60 kobiet, w średnim wieku 58,5 ± 6,90 lat, o średniej masie ciała 70,9 ± 15,32 kg i średniej wysokości 164,8 ± 7,24 cm. Populacja badana została podzielona na dwie grupy po 30 osób: grupę eksperymentalną (E) i grupę kontrolną (C). Wszyscy badani zostali włączeni do badania dobrowolnie. Grupę eksperymentalną stanowiły starsze kobiety uczęszczające na zajęcia fitness
w centrum rekreacji, a grupę kontrolną stanowiło 30 losowo wybranych starszych kobiet. W czasie trwania badania badane nie podejmowały żadnej innej aktywności fizycznej. Program ćwiczeń marszowych został tak opracowany, aby badane znajdowały się w strefie pracy aerobowej w każdym momencie treningu. W czasie chodzenia monitorowano tętno za pomocą pulsometru i używano go do określenia intensywności obciążenia. Program ćwiczeń podzielono na trzy części różniące się objętością i intensywnością. Program ćwiczeń trwał trzy miesiące, tj. trzy treningi tygodniowo przez 12 tygodni, co daje 36 treningów podczas trzymiesięcznej kuracji.