Боль в большеберцовой кости при быстрой ходьбе? В чем проблема? + упражнения ;)
20 Feb 2025
Боль в большеберцовой кости при быстрой ходьбе? Вот как это исправить!
Многие люди испытывают боль в большеберцовой кости при быстрой ходьбе с палками, особенно в начале. В этом видео вы узнаете, почему это происходит, стоит ли игнорировать это и как уменьшить или устранить боль! Ваше тело скажет вам спасибо!
Ключевые темы: 4:42 – Почему голеностопный сустав теряет подвижность?
8:10 – Преимущества мобилизации голеностопного сустава 11:33 – Что можно с этим сделать?
Практические упражнения: 12:12 – Тест на подвижность голеностопного сустава 14:26 – Тест II 15:42 – Перекатывание стопы 22:03 – Перекатывание икры 29:34 – Перекатывание передней большеберцовой мышцы 32:57 – Мобилизация голеностопного сустава 38:47 – Укрепление икроножной мышцы 40:59 – Укрепление передней большеберцовой мышцы 43:09 – Дополнительные советы
Узнайте больше о фасции и перекатывании здесь: Нажмите здесь
Чтобы включить автоматические субтитры на YouTube, начните с открытия видео. Нажмите кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу проигрывателя, чтобы активировать их. Затем перейдите в «Настройки» (значок шестеренки), выберите «Субтитры» и выберите нужный язык, если он доступен. Если нужный язык отсутствует в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть полезны для понимания видео на разных языках.
