Сравнение эффектов ходьбы с использованием скандинавских палок и без них на активацию мышц верхних и нижних конечностей
28 Mar 2025
Результаты настоящего исследования показывают, что по сравнению с обычной ходьбой скандинавская ходьба с палками может предотвратить повреждение суставов нижних конечностей и относительно снизить нагрузку на коленные суставы. В отличие от обычных упражнений на ходьбу, упражнения на скандинавскую ходьбу ходят после мобилизации всех мышц верхних и нижних конечностей по мере использования палок, и поэтому показывают более высокое потребление кислорода организмом по сравнению с обычной ходьбой. Бамгарднер сказал, что скандинавская ходьба может легко увеличить минутную емкость сердца и частоту сердечных сокращений без увеличения утомляемости от упражнений, тем самым увеличивая эффект упражнений. Чёрч сообщил, что когда взрослым мужчинам и женщинам было поручено пройти 1 милю и измерили их потребление кислорода во время упражнений, упражнения на скандинавскую ходьбу показали более высокое потребление кислорода. Он также сообщил, что по сравнению с обычной ходьбой скандинавская ходьба позволяет людям ходить быстрее. Упражнения на скандинавскую ходьбу являются аэробными упражнениями, которые могут увеличить мышечную массу, даже если они выполняются только одним способом, поэтому мышечная сила может быть улучшена, а палки могут играть роль поддержки для улучшения устойчивости. По словам Кима и Шима, использование палок для скандинавской ходьбы может позволить выполнять упражнения, аналогичные обычной ходьбе, и оказывать положительное влияние на распределение давления на стопу во время ходьбы. По словам Шима, по сравнению с ходьбой без палок для скандинавской ходьбы, ходьба с палками для скандинавской ходьбы увеличивает длину шага и время от контакта пятки до
32. Comparison of the Effects of Walking with and without Nordic Pole on Upper Extermity
Тренерская скандинавская ходьба
Вас могут заинтересовать
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на способность ходьбы у пациентов с заболеванием периферических артерий
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на физическую подготовку онкологических пациентов: систематический обзор
21 Oct 2025
Группы скандинавской ходьбы для людей с болезнью Паркинсона в рамках общественной реабилитации
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland