Vplyv 4-týždňového tréningu nordic walking na fyzickú zdatnosť a sebahodnotenie kvality zdravia u žien v perimenopauze
31 Mar 2025
Zistiť vplyv 4-týždňového tréningu nordic walking na fyzickú zdatnosť žien v perimenopauzálnom veku a sebahodnotenie kvality ich zdravia. Do štúdie bolo zaradených 84 žien vo veku 48 až 58 rokov. Polovica skupiny bola zaradená do kontrolnej skupiny a druhá polovica do experimentálnej skupiny. V oboch skúmaných skupinách sa hodnotila fyzická zdatnosť pomocou modifikovaného Fullertonovho testu a sebahodnotenia kvality života SF-36 (Short Form of Health Status Questionnaire). Podobné testy sa zopakovali o 4 týždne neskôr. V experimentálnej skupine
sa medzi týmito dvoma testami uskutočnil tréning severskej chôdze. Počas 4 týždňov sa uskutočnilo 10 tréningov, každý tréning trval 60 minút a medzi jednotlivými tréningami bol interval 2 dni.
Štvortýždňový tréning severskej chôdze viedol k výraznému zlepšeniu fyzickej zdatnosti, čo sa prejavilo zvýšením sily a flexibility hornej a dolnej časti tela a schopnosťou prejsť dlhšiu vzdialenosť počas 6 minútového testu chôdze. U žien, ktoré sa zúčastnili na tréningu, sa tiež preukázalo výrazné zlepšenie zdravotného stavu z hľadiska fyzického zdravia aj duševného zdravia.
Závery: Štvortýždňový tréning nordic walking má pozitívny vplyv na fyzickú zdatnosť žien v perimenopauzálnom veku. Účasť na tréningu prispieva aj k jednoznačne vyššiemu sebahodnoteniu kvality zdravia.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland