ÚČINKY 6-TÝŽDŇOVÉHO TRÉNINGU SEVERSKEJ CHÔDZE NA ZLOŽENIE TELA A ANTIOXIDAČNÝ STAV ŽIEN VO VEKU > 55 ROKOV
31 Mar 2025
Štúdie sa zúčastnilo 16 žien vo veku 56-62 rokov, ktoré boli vybrané zo skupiny dobrovoľníkov ochotných zúčastniť sa na výskume. Veľkosť vzorky bola zvolená s prihliadnutím na prísne monitorovanie tréningového procesu pomocou špecializovaných meracích zariadení a dohľad odborníkov nad každým tréningom. Plán výskumu zahŕňal pilotnú štúdiu, ktorej cieľom bolo oboznámiť účastníkov s postupom testovania, a 2 série rovnakých hlavných testov, pričom prvá sa uskutočnila pred začiatkom cvičebného programu a druhá na 3. deň po jeho ukončení
(aby sa minimalizovali akútne účinky cvičenia). Metodika hlavných testov sa uskutočnila v 2 etapách. V 1. etape sa stanovili hladiny antropometrických ukazovateľov a ukazovateľov telesného zloženia a odobrali sa vzorky krvi na biochemickú analýzu. V 2. etape ženy po osvojení si správnej techniky severskej chôdze vykonávali cvičenie s postupne sa zvyšujúcou intenzitou (stupňované cvičenie - GE) na bežiacom páse, pozostávajúce z chôdze s palicami (stupňované cvičenie severskej chôdze - NWGE), počas ktorého sa zaznamenávali ukazovatele kardiorespiračnej zdatnosti. po 6-týždňovom cvičení sa telesná hmotnosť (BM) významne znížila v priemere o 0,72 ± 0,75 kg a percento telesného tuku (PF) kleslo o 0,43 ± 0,53 %. Priemerná hodnota BMI sa významne znížila o 0,29±0,29 kg/m2 , zatiaľ čo LBM sa významne nezmenila.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland