VPLYV 8-TÝŽDŇOVÉHO TRÉNINGU NORDIC WALKING NA VYBRANÉ SOMATICKÉ PARAMETRE A ZMENY ROZSAHU POHYBU V KĹBOCH STARŠÍCH ŽIEN
28 Mar 2025
Postupné involučné procesy spôsobujú negatívne zmeny v ľudskom organizme, najmä v pohybovom a nervovom systéme, čo vedie okrem iného k zníženiu telesnej rovnováhy,
svalovej sily a ďalších pohybových schopností. Progresívna inaktivita (hypokinéza) patrí medzi najdôležitejšie príčiny tohto javu. Na zníženie nedostatkov v telesnej zdatnosti by sa mala vykonávať pravidelná fyzická aktivita prispôsobená veku a schopnostiam. Cieľom tohto článku je analyzovať vzťah medzi zvýšenou fyzickou námahou a rozsahom pohybu vo vybraných kĺboch pred a po zdravotnom tréningu u žien vo veku 55 rokov a starších. Štúdie sa zúčastnilo 60 obyvateliek (x = 58,7 rokov) z oblasti Jelenia Góra. Zúčastnili sa na zdravotnom tréningu nordic walking počas 8 týždňov. Testy sa vykonávali dvakrát: bezprostredne pred tréningom a po ňom. Merali sa základné somatické vlastnosti, ako aj rozsah pohybu vo vybraných kĺboch. V dotazníkoch sa zisťovali údaje o vzdelaní, rodinnom stave, počte detí, fyzickej zdatnosti a subjektívnom hodnotení zdravia a fyzickej aktivity. Štatistická analýza výsledkov sa vykonala pomocou programu Statistica v. 10. Z výsledkov vyplýva, že väčšina nameraných hodnôt sa významne zmenila. Priemerný index telesnej hmotnosti (BMI) sa znížil o 1,19 kg/m2. Medzi respondentmi dominovala abdominálna obezita. Po zdravotnom tréningu sa mierne znížila aj hodnota pomeru pásu a bokov (WHR). Rozsah pohybu vybraných kĺbov sa zvýšil v priemere o 3,5°. Systematická pohybová aktivita, prispôsobená veku a schopnostiam, jednoznačne vedie k pozitívnym zmenám pohybového aparátu.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland